TAClub  >>  สาระ และ ข่าวสาร

ถ้าคุณแน่อย่าแพ้ (วัย) 40!
    (ผู้หญิง) หลายคนเชื่ออย่างสนิทใจว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข แต่ถ้าจำนวนนับในระหว่างวัยของชีวิตขึ้นถึงเลข 4 เมื่อไหร่ รับรองได้เลยว่า อายุจะไม่ใช่เพียงแค่นั้น!

ไม่มีใครยอมเป็นสาววัยกลางคนง่ายๆ เอาเป็นว่า ถ้าคุณคือคนที่เกิดระหว่างปี 2489-2507 (1946-1964) ล่ะก็...ยินดีต้อนรับ เพราะคุณคือกลุ่มประชากรจากยุคเบบี้บูม ซึ่งกำลังเข้าสู่วัยกลางคน เป็นสาว (เหลือ) น้อยจากช่วงปีที่อัตราการเกิดของประชากรโลกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังการ ฟื้นตัวจากสงครามโลกครั้งที่ 2 (อย่าอึ้ง...ขอร้อง) ใครที่อายุระหว่าง 45-54 หรือใกล้ (มาก) แล้ว ขอเชิญเตรียมตัวเตรียมใจและเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น (แน่ๆ)

ยอมรับความจริง (กรี๊ดดดด...)

เมื่อก่อนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เดี๋ยวนี้ไม่กินก็อ้วน เมื่อก่อนอยู่ร้านเทปเลือกเพลงได้ทั้งวัน เดี๋ยวนี้ชื่อเพลงบนปกซีดีทำไมตัวเล็กจัง เมื่อก่อนเรียกทุกคนในที่ทำงานว่าพี่ เดี๋ยวนี้ทุกคนในที่ทำงานเรียกพี่ เด็กข้างบ้านเรียกป้า เมื่อก่อนได้การ์ดเชิญไปงานแต่งงานเพื่อน เดี๋ยวนี้ได้รับเชิญไปงานแต่งงานลูกเพื่อน สถานการณ์ (โหด) แบบนี้อ่านแล้วคุ้นๆ มั่งไหม?

ใครหนอช่างพูดได้ว่า วัยกลางคนคือขาลงของสุขภาพร่างกาย หรือบางคนก็ใจร้ายกว่านั้นบอกว่า “วัยกลางคนเปรียบเสมือนคุณก้าวขึ้นบันไดขั้นบนสุดแล้วพบว่า เราปีนกำแพงผิดด้าน” (โจเซฟ แคมพ์เบลล์-นักคิดอเมริกัน) ยิ่งกับผู้หญิงวัยนี้ คำว่าวัยกลางคนเป็นคำแสลงหูยิ่ง ฟังแล้วเหมือนเดินมาถึงปลายยอดและต่อแต่นี้เป็นขาลงของชีวิต ริ้วรอยและความเสื่อมถอยมาเยือน พานรู้สึกว่าชีวิตที่เหลือคงมีแต่หายนะ

“ภรดี จันทรเวชชสมาน” สาววัย 40 (กว่าๆ) ผู้รู้จักวัย 40 ดี เธอแต่งหนังสือ “พลังชีวิต 40 UP” กล่าวว่า ไม่จริงเช่นนั้นทั้งหมด จริงอยู่ที่เราอาจเดินมาถึงครึ่งทางของชีวิต แต่หนทางที่เหลือก็รื่นรมย์กับชีวิตได้ หากรับมือเป็นกับวัยที่เปลี่ยนผ่าน อันดับแรกต้องยอมรับความจริง แม้จะแสนเข็ญเย็นยากและบางคนไม่ทันสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น กับตัว

“จนกว่าจะมีเพื่อนร่วมรุ่นซักคนเอ่ยขึ้นมาว่า-มีใครเป็นอย่างนี้บ้างไหม- รับรองไม่มีใครยอมรับ ส่วนใหญ่ตะโกนโหยหวนว่า “ไม่” “มันยังไม่เกิดขึ้นกับฉ้านนนนนน.” กว่าจะยอมรับได้อย่างสนิทใจก็เลยวัย 50 ไปแล้ว” ภรดี กล่าว

อย่ารอให้ถึงตอนนั้น คนวัย 40 ควรได้รู้ล่วงหน้าว่าอะไรจะเกิดขึ้น เพื่อที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้ หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าจะคิดกับมันอย่างไร

จุดเปลี่ยนของผู้หญิง

ภรดีเล่าว่า จุดเปลี่ยนของหญิงมาถึงเมื่อวัย 40 นี่แหละ-รู้ไว้ หญิงวัยนี้ระดับฮอร์โมนเริ่มลด ทำให้ผิวพรรณความเปล่งปลั่งและความยืดหยุ่นต่างๆ ลดลง ความแข็งแรงของร่างกายถดถอย ร่วงโรย เหนื่อยล้า บางคนมีอาการวิตกจริตเพิ่ม สภาพจิตใจแปรปรวน ขี้กังวลและหมดสนุกกับชีวิต แถมด้วยอาการวัยทองช่วงฮอร์โมนงวด ออกอาการจู้จี้ขี้บ่น หงุดหงิด ร้อนวูบวาบ

ส่วนเรื่องกินน้อยแต่อ้วนมาก ก็เป็นเรื่องจริง เรื่องมีอยู่ว่าพอ 40 แล้ว ร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไปตั้ง 20% แน่ะ แล้วกล้ามเนื้อที่เคยมียังเปลี่ยนเป็นไขมันอีก สาววัยนี้จึงมักหน้าท้องยุ้ย บั้นท้ายโย้ ต้นขาล่ำ ต้นแขนหนา ผู้หญิงวัย 40 ต้องออกกำลังกายวันละ 15 นาที แค่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและส่วนอื่น กินเนื้อให้น้อยลง (กินปลาแทน) กินผักให้มากขึ้น ซอยมื้อให้เล็กลงแต่ให้บ่อยขึ้น ที่สำคัญต้องกินอาหารสดจากธรรมชาติที่สะอาดปลอดภัย

แอ็กทีฟด้วยการโกงอายุ

อย่ามัวแต่โอดครวญว่า “ชั้นแก่แล้วๆๆๆๆ” จะยิ่งห่อเ *** ่ยวสิ้นหวังและแก่ไปจริงๆ ยืดอกแล้วบอกกับตัวเองว่า ฉันกำลังอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดของชีวิต ต่อไปนี้คือกลวิธีโกงอายุแบบเข้าท่า โกงแล้วดูอ่อนเยาว์ลงแถมไม่โกหกใคร

1.เปลี่ยนการกินอยู่แบบเดิมๆ เป็นการกินแบบดูแลตัวเอง
2.ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
3.ออกกำลังกายประจำ
4.วางแผนไปเที่ยวอย่างน้อยปีละครั้ง
5.พาใจไปพักร้อน แอบทำสมาธิบ้าง
6.มองโลกแง่ดี คบเพื่อนที่โพสิทีฟติงกิง
7.อย่าละเลยเรื่องบนเตียง
8.ทำความฝันให้เป็นจริง อาจมีบางเรื่องที่คุณอยากทำตั้งแต่ยังสาว-ทำเลย อยากปีนเขา ไปทำเลย อยากวาดรูปร้องเพลง ไปทำเดี๋ยวนี้
9.ไปเที่ยวสังสรรค์กับคนหนุ่มสาว ดูดซับพลังอันอ่อนเยาว์ และอัพเดตข้อมูลไม่ให้ตกยุค
10.คนเราแอ็กทีฟเพราะสมองแอ็กทีฟ ต้องเรียนรู้และฝึกสมองให้กระฉับกระเฉงตลอดเวลา

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หัดใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ หรือลองใช้มือข้างไม่ถนัดเขียนหนังสือหรือวาดรูป เล่นเกมฝึกสมองก็ดี ตั้งแต่สแครบเบิล อักษรไขว้ หมากฮอส หรือเกมบวกเลข นอกจากนี้ขอให้ฝึกจำ จำชื่อคน จำศัพท์แปลกๆ ฝึกสติ และทำทุกสิ่งด้วยสติตั้งใจ นั่งสมาธิให้ได้วันละ 15 นาที บางคนฟังเพลงคลาสสิก บางคนฟังเสียงฝนตกพร้อมกับเคาะจังหวะไปด้วย

40 ยังแจ๋ว
<
โดย: [0 3] ( IP )
Add to Facebook  Add to Twitter  Add to Multiply  Add to Google  Add to Blogger  Add to Live

ความคิดเห็นที่ 1
   br>“ไม่เปลี่ยน ไม่เห็นมีอะไร ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรด้วย จริงที่สาววัยนี้จะอ้วนง่าย แต่ก็เท่านั้น นอกนั้นชีวิตเหมือนเดิมหมด ไม่มีอะไรเปลี่ยน” เปมิกา สุจริตกุล ไฮโซรุ่นเดอะเล่าถึงวัย 40 ว่า การเปลี่ยนแปลงคือการเปลี่ยนแปลง ในทุกวันเวลาของมนุษย์ทุกคนก็ต้องเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาอยู่แล้ว จริงอยู่ที่ 40 ถือว่าสูงวัย แต่ก็ไม่ใช่แก่งั่ก กำลังจะตายวันนี้วันพรุ่งนี้ 40–50 แล้วแต่ยังสนุกกับชีวิต

ณิชยา ชัยวิสุทธิ์ นายกสมาคมประชาสัมพันธ์โรงแรมแห่งประเทศไทย เล่าว่า ถ้าออกกำลังกายตั้งแต่วัยสาว เมื่อถึง 40 ก็ไม่มีอะไรน่าห่วง จากประสบการณ์ขอบอกว่า หากออกกำลังกายต่อเนื่องแล้ว ร่างกายจะเฟรชตลอด แต่อาจต้องเลือกชนิดของกีฬา อายุมากขึ้นต้องระวังกีฬาที่มีแรงกระแทก เช่น การวิ่ง ปัจจุบันตีสควอชสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และไม่มีปัญหาเลย สิ่งที่ต้องเปลี่ยนคืออาหาร ใช้วิธีมื้อเย็นไม่ทาน หรือทานซุป กับผลไม้เบาๆ

วรพรรณ ยรรยง ผู้จัดการฝ่ายการตลาด บริษัท แบลคมอร์ส (ประเทศไทย) กล่าวว่า เมื่อวัย 40 มาถึง สิ่งที่ต้องทำคือการปรับบาลานซ์ระหว่างการงาน การพักผ่อนและการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นคือการคิดเชิงบวกกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต เพราะอารมณ์และความรู้สึกของหญิงวัยนี้จะฉายสะท้อนออกมาให้เห็นหมดทางผิว พรรณ ร่างกายและแววตา อีกประการคืออาหารเสริมซึ่งกับบางคนเป็นสิ่งจำเป็น

เลิกเลยนะ...ขอร้อง

1.เลิกเรียกตัวเองด้วยชื่อเล่น และเลิกเรียกตัวเองว่าพี่กับเด็กเล็กหรือวัยทีนรุ่นลูก

2.เลิกทำตัวไร้เดียงสาพึ่งพิงคนอื่นตลอดเวลา ผู้หญิงวัยนี้ควรมั่นคงและลึกซึ้ง (ได้แล้ว)

3.เลิกวิพากษ์วิจารณ์ดารานักร้องวัยรุ่นทุกครั้งที่เปิดทีวี (เพราะจะกลายเป็นคุณป้าขวางโลก)

4.เลิกใส่สายเดี่ยว เกาะอก โชว์ร่องอก โชว์สะดือ กางเกงขาสั้น แม้จะมั่นใจในหุ่นของตัวเองขนาดไหนก็ตาม (เด็กมันเมาท์ตามหลังน่ะป้า)

5.เลิกใส่เสื้อผ้ารัดรูป (ด้วยเหตุผลเดียวกัน)

6.เลิกใส่เสื้อผ้าจีบๆ พองๆ หลายคนในวัยนี้มักเอวหนาตามธรรมชาติ ฉะนั้นอย่าเพิ่มความหนาของเอว

7.เลิกพรางหุ่นด้วยเสื้อผ้าหลวมโพรก หญิงมักเข้าใจว่าจะได้พรางหุ่นที่แท้จริง ที่แท้ให้ผลตรงข้าม หุ่นหนาเป็นตึก

8.เลิกใส่เสื้อผ้าโทนดำหรือสีเข้ม เพราะสีทึมเหล่านี้ยิ่งทำให้คุณเทาทึมสลึมสลือลงไปอีก สีเสื้อใกล้ใบหน้าควรเป็นสีสว่าง สีเบจ อย่าง ขาวหรือชมพู ถ้าชอบสีเข้มใช้เป็นสีกางเกงหรือกระโปรง

9.เลิกใส่เสื้อผ้าแบบเดิม ทำผมทรงเดิม แต่งหน้าสไตล์เดิม เหมือนเมื่อ 20 ปีก่อน (แม้ 20 ปีก่อนจะมีคนชม)

10.เลิกใส่รองเท้าส้นสูงปรี๊ด ดูไม่ดีพอๆ กับเป็นการทรมานข้อเข่าและหลัง ยิ่งไปกว่านั้นเวลาไปยืนเทียบ (โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม) กับสาวรุ่นใส่ส้นสูง คุณจะแพ้เปรียบหลุดลุ่ย...เซ็ง!

http://www.posttoday.com/newsdet.php?sec=magazine&id=244553

โดย: เจ้าบ้าน [18 มิ.ย. 51 16:50] ( IP A:203.156.191.121 X: )

ความคิดเห็นที่ 2
   หุ หุ

โดย: ม่ายบ๊อก [19 มิ.ย. 51 23:36] ( IP A:203.121.153.3 X: )

ความคิดเห็นที่ 3
   อารายอ่ะเฮีย
โดย: เจ๊เจี๊ยบเองแหละ [20 มิ.ย. 51 15:24] ( IP A:210.213.8.118 X: )

ความคิดเห็นที่ 4
   ขอโทด นะค่ะ

ที่ว่า ขอร้อง ไม่ควรทำ 10 ข้อ ..... ช้านนนน ก้อทำไปแล้ว
แล้วที่ว่า ควรจะทำ อีก 10 ข้อ ...... ช้านนนน ก้อทำมะด้าย
โดย: หมูยอ [23 มิ.ย. 51 14:29] ( IP A:58.9.15.12 X: )

ความคิดเห็นที่ 5
   ทำมะได้ ก็ไม่ต้องทำ
มะได้ง้อให้ทำ
เนอะ เจี๊ยบ เนอะ

แวะไปห้องสุขภาพกันมั่ง เน้อ จะได้อยู่คุยกันได้อีกนาน ๆ

โดย: Neo [26 มิ.ย. 51 18:56] ( IP A:203.156.191.121 X: )

ความคิดเห็นที่ 6
   หุหุ น้องก็พยาย้าม พยายามทำไว้ก่อนได้เกือบทุกข้อแล้วแหละค่ะท่านพี่ อิอิ ใกล้เข้าไปทุกที ทุกที เฮ้อ.. ไปหาเด็กผู้ชายกินเป็นอาหารเย็นดีกว่า คิกๆ (ที่จริง ก็นึกเอาฝันเอาว่าตาเฒ่าที่บ้านยังเอ๊าะๆ พอให้ใจชุ่มชื่นล่ะค่ะ ว่าแต่จะได้รับความร่วมมือสำเร็จตามข้อ 7 รึเปล่านี่ ยังคงสงสัย)
โดย: ต้องตา [28 มิ.ย. 51 17:25] ( IP A:210.203.178.218 X: )

ความคิดเห็นที่ 7
   แน่ะ แอบเข้ามาเที่ยวบ้านนี้ก็ม่ายบ๊อก

ข้อ 7 ที่ว่า ถ้าฝาละมีละเลย ก็ลองพาไปอาบ อบ นวด ที่มีระดับดู ว่าพี่แก ยังคึกมั้ย
ลองนวดทั้ง 2 คนเลยก็ได้ เคยรู้มาว่าพี่ที่ทำงานเก่า เข้าไปนวดพร้อมสามี คึกคักกันทั้ 4 คนเลย แหะ ๆ

โดย: นีโอ(หนุ่ม) [7 ก.ค. 51 11:09] ( IP A:203.156.191.121 X: )

ความคิดเห็นที่ 8
   ฉันทําไม่ได้อย่างพูด
โดย: แพรpairdonchaihotmail.com. [14 มิ.ย. 54 16:08] ( IP A:124.122.90.88 X: )

ความคิดเห็นที่ 9
   http://www.facebook.com/notes/buycheap/hp-dv6-battery-replacement-best-price-where-to-buy-hp-dv6-battery/139171516180839
http://www.facebook.com/notes/buycheap/compaq-presario-c700-battery-replacement-best-price-where-to-buy-compaq-presario/139171509514173
http://www.facebook.com/notes/buycheap/toshiba-satellite-m45-battery-replacement-best-price-where-to-buy-toshiba-satell/139171512847506
http://www.facebook.com/notes/buycheap/dell-inspiron-1525-battery-replacement-best-price-where-to-buy-dell-inspiron-152/139171489514175
http://www.facebook.com/notes/buycheap/dell-inspiron-700m-battery-replacement-best-price-where-to-buy-dell-inspiron-700/142391392525518
โดย: user [21 ต.ค. 54 1:04] ( IP A:218.111.20.88 X: )

ความคิดเห็นที่ 10
   ชอบมากค่ะ และเห็นด้วยทุกๆข้อค่ะ
โดย: tusuzuki9500@hotmail.com [9 ธ.ค. 54 14:53] ( IP A:223.206.245.13 X: )

ความคิดเห็นที่ 11
   ขอบคุณคะที่นำมาเล่าให้ทราบflower
โดย: qaun07@hotmail.com [16 ม.ค. 55] ( IP A:118.172.122.99 X: )

ความคิดเห็นที่ 44
   labout.forteew.com
http://youtuberobot.zeezil.com
http://collageme.bilbokoo.com
http://categoriessearch.kinghrere.com
http://aboutmixx.zeezil.com
http://onlinego.earakons.com
http://wikiquotesharing.golemk.com
http://technoratinetscape.zeezil.com
http://contactfeedback.bilbokoo.com
http://messengerpcmag.yesnoss.com
http://blogmarksdo.zorlawjas.com
http://answersdmoz.zeezil.com
http://answerfeature.earakons.com
http://wikiquotedone.zeezil.com
http://buzzleme.bilbokoo.com
http://farkfcuk.kinghrere.com
http://supportdirbull.golemk.com
http://redditconnotea.golemk.com
http://englishpdf.zeezil.com
http://historytechnorati.todayqew.com
http://buzzleship.zeezil.com
http://youkubusiness.forteew.com
http://directoriesblogmarks.zeezil.com
http://functionpages.kinghrere.com
http://folkdtweet.yesnoss.com
http://chatloading.forteew.com
http://welcometimes.yesnoss.com
http://educationdoubleclick.zeezil.com
http://commonslinkedin.zeezil.com
http://baidusites.golemk.com
http://xangatags.zeezil.com
http://ehowshoopzilla.zeezil.com
http://newsvineyouku.zorlawjas.com
http://wikiasearch.zorlawjas.com
http://researchoptions.golemk.com
โดย: เจ๊บจุงเบย [24 ม.ค. 56 9:38] ( IP A:124.121.200.83 X: )


คลิก เพื่อเปลี่ยนกลับไปแสดงความคิดเห็นแบบเดิม
ชื่อ / e-mail :    แทรกไอคอนน่ารักๆในข้อความ
e-mail :
ส่งอีเมลทุกครั้งที่มีการตอบกระทู้       (ใส่ Email เมื่อต้องการให้ส่ง Email เมื่อมีคนมาโพสในกระทู้)
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
วิธีการ upload รูปภาพแบบใหม่ วิธีการใส่ copy paste หรือ คัดลอกข้อความ ในแบบใหม่

คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน