MUAYMIXED  >>  คลังกระทู้เก่า

อยากมีกล้ามน่าท้อง ควรเริ่มต้นยังไงดี
   
โดย: [0 3] ( IP )
Add to Facebook  Add to Twitter  Add to Multiply  Add to Google  Add to Blogger  Add to Live

ความคิดเห็นที่ 1
   ช่วยแนะนำหน่อยครับ ตั้งแต่ขั้นแรกเลย ควรควบคุมอาหารอาไรไหม กินอาหารเสริมอาไรบ้าง แล้วออกกำลังกาย ออกกี่วัน เซตละกี่ครั้ง ผมไม่มีตังค์ไปฟิตเนส เล่นที่บ้าน จะเล่นอาไรได้บ้าง ช่วยแนะนำหน่อย ชาวมวยมิกซ์
โดย: เด็กบ้านนอก [15 ม.ค. 55 2:09] ( IP A:58.9.240.113 X: )

ความคิดเห็นที่ 2
   ออกกำลังกายเเต่ห้ามชักเว่าครับ
โดย: เอก [15 ม.ค. 55 9:43] ( IP A:61.90.105.154 X: )

ความคิดเห็นที่ 3
   ซิทอัพวันละ200 นักวิทยาศาสตร์บอกว่า จะทำให้ไขมันส่วนหน้าท้องกลายเป็นกล้ามเนื้อ คนที่มีกล้ามท้องแต่มีไขมันหน้าท้องก็จะเห็นไม่ชัดไม่สวยเหมือนกัน ถ้าอยากจะให้กล้ามหน้าท้องชัดและสวยจริงๆก็ต้องบริหารครบทุกส่วนของหน้าท้องแล้วก็ต้องวิ่งหรือ burn อะไรก็ได้ให้ไขมันมันหายไปจะได้เห็นหน้าท้องชัดๆ
อันนี้เป็นการออกหน้าท้องแบบนักมวยนะครับ ไม่ใช่นักเพาะกาย เล่นเซทละร้อยหรือสองร้อยไปเลย ถ้าท้องแข็งแล้ว
โดย: มวยวัด [15 ม.ค. 55 15:07] ( IP A:58.8.226.55 X: )

ความคิดเห็นที่ 4
   วิ่งให้ผอม เดี๋ยวกล้ามหน้าท้องมาเอง
โดย: ไก่(โคตรยวย) [15 ม.ค. 55 19:58] ( IP A:223.207.230.158 X: )

ความคิดเห็นที่ 5
   ซิทอัพ หรือพวกแบบฝึกหัด ที่ฝึกกล้ามท้องน่ะครับ
เช่น นอนแล้วปั่นจักรยานอากาศ หรือเอามือรองก้น เตะส่ลับขาขึ้นลง อะไรพวกนี้อ่ะครับ จริงๆ มีอีกเยอะ ลองดูที่ YOutube สำคัญคือเล่นให้ถูกวิธีและอย่าโกงตัวเอง และแบบที่ข้างบนว่า ต้องวิ่งด้วยครับ เพื่้อสลายไขมัน
โดย: green [15 ม.ค. 55 20:25] ( IP A:124.120.155.61 X: )

ความคิดเห็นที่ 6
   อดข้าวให้ผอมเดียวกล้ามท้องก็มาเองครับ
โดย: 55 [15 ม.ค. 55 20:45] ( IP A:58.9.121.170 X: )

ความคิดเห็นที่ 7
   คห.1 ชักว่าว เกี่ยวด้วยหรอครับ
โดย: เด็กบ้านนอก [15 ม.ค. 55 23:01] ( IP A:58.9.45.73 X: )

ความคิดเห็นที่ 8
   เอาพอทราบนะครับ คือ คุณต้องเผาผลาญมากกว่าที่คุณกินเข้าไป(ให้ดีมาน มากกว่าสัพพลาย) เพื่อให้ไขมันลด และเล่นกล้ามท้องเพื่อให้กระชับและสร้างกล้ามเนื้อท้อง (เป็นลอนๆ สวยงามไว้โชว์สาวแก่แม่หม้าย)

กล้ามเนื้อหน้าทองด้านหน้ามีสองตอนคือ ตอนบนกะประมาณตั้งแต่ล้ินปี่ลงไปจนถึงสะดือ และตอนล่างคือ ตั้งแต่สะดือลงไปถึงท้องน้อย
ควรเล่น sit up สำหรับกล้ามท้องตอนบน และ นอนราบแล้วยกขาขึ้น leg raise เพื่อ เล่นกล้ามท้องตอนล่าง

ส่วนด้านข้างทั้งสองควรนอนก็ได้ หรือยืนก็ได้แล้วแต่วิธี โยกตัวไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวา - ตรงนี้อธิบายยากครับ ควรหารูปดูประกอบ

การวิ่ง เดิน ล้วนทำให้น้ำหนักลดทั้งนั้น และจะทำให้ระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรงขึ้น ถ้าคุณไม่กินอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลมากขึ้น การวิ่งมากๆทำให้ผอมแต่ไม่ได้สร้างกล้ามท้อง

เมื่อวิ่งเสร็จ น่าจะวิดพื้นจำนวนครั้งคือ จนกระทั้งคุณทำไม่ได้ แล้วเล่นกล้ามท้อง แล้วกลับไปวิดพื้นอีกรอบ แล้วกลับมาเล่นกล้ามท้องอีกรอบ คุณจะสังเกตตัวเองได้ว่าเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะทำได้มากครั้งขึ้น และไหล่ หน้าอก หน้าท้องจะดูสมส่วนขึ้น - ตรงไหนควรให้ก็จะใหญ่ด้วยกล้าม ตรงไหนควรคอดเล็กลง มันก็จะคอดเล็กลง (เพราะไขมันที่เก็บสะสมไว้ถูกทำให้ละพลายออกไป) คุณจะภูมิใจในความสามารถของตัวเองครับ - ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายครับ
โดย: ขลุ่ย guychaiya@hotmail.com [16 ม.ค. 55 1:00] ( IP A:207.200.116.68 X: )

ความคิดเห็นที่ 9
   A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big boobs... IT DOESN'T COUNT!!

ก็ประมาณว่า

ไอ้ซิคแพคของพวกขี้ก้าง มันก็เหมือนนมใหญ่ๆของคนอ้วนนั่นแหละ เค้าไม่นับเฟ้ย

ดังนั้น อยากมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ควรเล่นกล้ามส่วนอื่นด้วย ไม่ใช่สักแต่ว่าผอมแห้ง
โดย: อยากให้นักศิลปะการต่อสู้สามัคคีกัน [16 ม.ค. 55 1:42] ( IP A:101.109.180.61 X: )

ความคิดเห็นที่ 10
   ลองเล่นตามคลิป มีเลเวลต้องเล่นตามเลเวล

โดย: นพ.ลาปู๊ส เซโรงังสกุล [16 ม.ค. 55 3:34] ( IP A:58.9.41.196 X: )

ความคิดเห็นที่ 11
    ต้องถามก่อนว่ามีพุงมั้ย ถ้าไม่มีพุงง่ายมาก ซิทอัพหนักๆ ไม่กี่อาทิตย์กล้ามท้องก็ขึ้นแล้ว แต่ถ้ามีพุงโครตหนัก ซิทอัพไห้ตาย พุงก็ไม่ลด ต้องออกกำลังกายกับ ไดเอ็ดด้วย
โดย: nosta [16 ม.ค. 55 7:24] ( IP A:124.121.252.238 X: )

ความคิดเห็นที่ 12
   six pack เกิดขึ้นได้ยังไง?
2 วิธีหลักๆ 1. สร้างขึ้นมาด้วยการออกกำลังกาย
2. อดอาหารจนตัวแห้งก็มีเอง(วิธีนี้ดูทุเรศดี)
โดย: ตุ๊กตาไม้ [16 ม.ค. 55 15:23] ( IP A:14.207.182.57 X: )

ความคิดเห็นที่ 13
   A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big boobs... IT DOESN'T COUNT!!

จริง 555
โดย: ไก่(โคตรยวย) [16 ม.ค. 55 21:28] ( IP A:223.207.28.49 X: )

ความคิดเห็นที่ 14
    เข้าเว็ปนี้เลยครับอาจช่วยคุณได้
http://www.thaimuscle.net/
โดย: ไกไกดกไ [16 ม.ค. 55 22:32] ( IP A:101.51.18.146 X: )

ความคิดเห็นที่ 15
   I-BLLU: สลายไขมันส่วนเกิน ลดสัดส่วน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ชาร์จพลังงาน ชาร์จพลังหัวใจ
-ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในเวลาเร่งด่วน
-ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา

-ช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
-ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
-ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
-ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด
-ช่วยลดฝ้า กระและรอยหมองคล้ำ ทำให้ผิวขาวขึ้น

1 กล่องมี 30 ซอง อย.เลขที่ 10-3-07754-1-0003

วิธีรับประทาน 1 ซองผสมน้ำ 250-300 มล. ดื่มช่วงเวลากลางวัน (วันละ 1 ซอง)

*สนใจกรุณาติดต่อ 0853747654 /https://www.facebook.com/pages/YZHealth-and-beauty/170820153041574?ref=hl แอดมินจะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลภายใน 48ชั่วโมง ค่ะ
โดย: Yui [6 ม.ค. 56 3:40] ( IP A:124.120.189.64 X: )

ความคิดเห็นที่ 16
   สนใจใช้วิธี เกร็งแล้วต่อยที่ท้อง สำหรับที่ที่หนังหน้าท้องหนาเห็นกล้ามท้องไม่ชัด เห็นผลไวมาก ไขมันหน้าท้องสลายไปอย่างเร็ว เพราะถูกต่อย แล้วจะเห็นกล้ามท้องชัดเลย สวยด้วยแล้วเอวจะเล็กด้วย ท้องจะไม่ป่อง
สนใจ สอบถาม http://www.facebook.com/xthip.ka

โดย: อทิป [17 มี.ค. 56 21:02] ( IP A:171.97.190.148 X: )

ความคิดเห็นที่ 17
   ผมมีกล้ามหน้าท้องเเต่กล้ามหน้าท้องของผมเบี้ยวเเละเมื่อกล้ามหน้าท้องเบี้ยวควรทำอย่างไรครับ
โดย: อามีน [22 ธ.ค. 56 11:17] ( IP A:110.77.182.76 X: )


คลิก เพื่อเปลี่ยนกลับไปแสดงความคิดเห็นแบบเดิม
ชื่อ / e-mail :    แทรกไอคอนน่ารักๆในข้อความ
e-mail :
ส่งอีเมลทุกครั้งที่มีการตอบกระทู้       (ใส่ Email เมื่อต้องการให้ส่ง Email เมื่อมีคนมาโพสในกระทู้)
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
วิธีการ upload รูปภาพแบบใหม่ วิธีการใส่ copy paste หรือ คัดลอกข้อความ ในแบบใหม่

คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน