คลังกระทู้เก่า  <<  กลับไปหน้าแรก

อยากมีกล้ามน่าท้อง ควรเริ่มต้นยังไงดี
   
โดย: [0 3] ( IP )
Add to Facebook  Add to Twitter  Add to Multiply  Add to Google  Add to Blogger  Add to Live

ความคิดเห็นที่ 1
   ช่วยแนะนำหน่อยครับ ตั้งแต่ขั้นแรกเลย ควรควบคุมอาหารอาไรไหม กินอาหารเสริมอาไรบ้าง แล้วออกกำลังกาย ออกกี่วัน เซตละกี่ครั้ง ผมไม่มีตังค์ไปฟิตเนส เล่นที่บ้าน จะเล่นอาไรได้บ้าง ช่วยแนะนำหน่อย ชาวมวยมิกซ์
โดย: เด็กบ้านนอก [15 ม.ค. 55 2:09] ( IP A:58.9.240.113 X: )

ความคิดเห็นที่ 2
   ออกกำลังกายเเต่ห้ามชักเว่าครับ
โดย: เอก [15 ม.ค. 55 9:43] ( IP A:61.90.105.154 X: )

ความคิดเห็นที่ 3
   ซิทอัพวันละ200 นักวิทยาศาสตร์บอกว่า จะทำให้ไขมันส่วนหน้าท้องกลายเป็นกล้ามเนื้อ คนที่มีกล้ามท้องแต่มีไขมันหน้าท้องก็จะเห็นไม่ชัดไม่สวยเหมือนกัน ถ้าอยากจะให้กล้ามหน้าท้องชัดและสวยจริงๆก็ต้องบริหารครบทุกส่วนของหน้าท้องแล้วก็ต้องวิ่งหรือ burn อะไรก็ได้ให้ไขมันมันหายไปจะได้เห็นหน้าท้องชัดๆ
อันนี้เป็นการออกหน้าท้องแบบนักมวยนะครับ ไม่ใช่นักเพาะกาย เล่นเซทละร้อยหรือสองร้อยไปเลย ถ้าท้องแข็งแล้ว
โดย: มวยวัด [15 ม.ค. 55 15:07] ( IP A:58.8.226.55 X: )

ความคิดเห็นที่ 4
   วิ่งให้ผอม เดี๋ยวกล้ามหน้าท้องมาเอง
โดย: ไก่(โคตรยวย) [15 ม.ค. 55 19:58] ( IP A:223.207.230.158 X: )

ความคิดเห็นที่ 5
   ซิทอัพ หรือพวกแบบฝึกหัด ที่ฝึกกล้ามท้องน่ะครับ
เช่น นอนแล้วปั่นจักรยานอากาศ หรือเอามือรองก้น เตะส่ลับขาขึ้นลง อะไรพวกนี้อ่ะครับ จริงๆ มีอีกเยอะ ลองดูที่ YOutube สำคัญคือเล่นให้ถูกวิธีและอย่าโกงตัวเอง และแบบที่ข้างบนว่า ต้องวิ่งด้วยครับ เพื่้อสลายไขมัน
โดย: green [15 ม.ค. 55 20:25] ( IP A:124.120.155.61 X: )

ความคิดเห็นที่ 6
   อดข้าวให้ผอมเดียวกล้ามท้องก็มาเองครับ
โดย: 55 [15 ม.ค. 55 20:45] ( IP A:58.9.121.170 X: )

ความคิดเห็นที่ 7
   คห.1 ชักว่าว เกี่ยวด้วยหรอครับ
โดย: เด็กบ้านนอก [15 ม.ค. 55 23:01] ( IP A:58.9.45.73 X: )

ความคิดเห็นที่ 8
   เอาพอทราบนะครับ คือ คุณต้องเผาผลาญมากกว่าที่คุณกินเข้าไป(ให้ดีมาน มากกว่าสัพพลาย) เพื่อให้ไขมันลด และเล่นกล้ามท้องเพื่อให้กระชับและสร้างกล้ามเนื้อท้อง (เป็นลอนๆ สวยงามไว้โชว์สาวแก่แม่หม้าย)

กล้ามเนื้อหน้าทองด้านหน้ามีสองตอนคือ ตอนบนกะประมาณตั้งแต่ล้ินปี่ลงไปจนถึงสะดือ และตอนล่างคือ ตั้งแต่สะดือลงไปถึงท้องน้อย
ควรเล่น sit up สำหรับกล้ามท้องตอนบน และ นอนราบแล้วยกขาขึ้น leg raise เพื่อ เล่นกล้ามท้องตอนล่าง

ส่วนด้านข้างทั้งสองควรนอนก็ได้ หรือยืนก็ได้แล้วแต่วิธี โยกตัวไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวา - ตรงนี้อธิบายยากครับ ควรหารูปดูประกอบ

การวิ่ง เดิน ล้วนทำให้น้ำหนักลดทั้งนั้น และจะทำให้ระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรงขึ้น ถ้าคุณไม่กินอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลมากขึ้น การวิ่งมากๆทำให้ผอมแต่ไม่ได้สร้างกล้ามท้อง

เมื่อวิ่งเสร็จ น่าจะวิดพื้นจำนวนครั้งคือ จนกระทั้งคุณทำไม่ได้ แล้วเล่นกล้ามท้อง แล้วกลับไปวิดพื้นอีกรอบ แล้วกลับมาเล่นกล้ามท้องอีกรอบ คุณจะสังเกตตัวเองได้ว่าเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะทำได้มากครั้งขึ้น และไหล่ หน้าอก หน้าท้องจะดูสมส่วนขึ้น - ตรงไหนควรให้ก็จะใหญ่ด้วยกล้าม ตรงไหนควรคอดเล็กลง มันก็จะคอดเล็กลง (เพราะไขมันที่เก็บสะสมไว้ถูกทำให้ละพลายออกไป) คุณจะภูมิใจในความสามารถของตัวเองครับ - ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายครับ
โดย: ขลุ่ย guychaiya@hotmail.com [16 ม.ค. 55 1:00] ( IP A:207.200.116.68 X: )

ความคิดเห็นที่ 9
   A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big boobs... IT DOESN'T COUNT!!

ก็ประมาณว่า

ไอ้ซิคแพคของพวกขี้ก้าง มันก็เหมือนนมใหญ่ๆของคนอ้วนนั่นแหละ เค้าไม่นับเฟ้ย

ดังนั้น อยากมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ควรเล่นกล้ามส่วนอื่นด้วย ไม่ใช่สักแต่ว่าผอมแห้ง
โดย: อยากให้นักศิลปะการต่อสู้สามัคคีกัน [16 ม.ค. 55 1:42] ( IP A:101.109.180.61 X: )

ความคิดเห็นที่ 10
   ลองเล่นตามคลิป มีเลเวลต้องเล่นตามเลเวล

โดย: นพ.ลาปู๊ส เซโรงังสกุล [16 ม.ค. 55 3:34] ( IP A:58.9.41.196 X: )

ความคิดเห็นที่ 11
    ต้องถามก่อนว่ามีพุงมั้ย ถ้าไม่มีพุงง่ายมาก ซิทอัพหนักๆ ไม่กี่อาทิตย์กล้ามท้องก็ขึ้นแล้ว แต่ถ้ามีพุงโครตหนัก ซิทอัพไห้ตาย พุงก็ไม่ลด ต้องออกกำลังกายกับ ไดเอ็ดด้วย
โดย: nosta [16 ม.ค. 55 7:24] ( IP A:124.121.252.238 X: )

ความคิดเห็นที่ 12
   six pack เกิดขึ้นได้ยังไง?
2 วิธีหลักๆ 1. สร้างขึ้นมาด้วยการออกกำลังกาย
2. อดอาหารจนตัวแห้งก็มีเอง(วิธีนี้ดูทุเรศดี)
โดย: ตุ๊กตาไม้ [16 ม.ค. 55 15:23] ( IP A:14.207.182.57 X: )

ความคิดเห็นที่ 13
   A skinny guy with a six pack is like a fat girl with big boobs... IT DOESN'T COUNT!!

จริง 555
โดย: ไก่(โคตรยวย) [16 ม.ค. 55 21:28] ( IP A:223.207.28.49 X: )

ความคิดเห็นที่ 14
    เข้าเว็ปนี้เลยครับอาจช่วยคุณได้
http://www.thaimuscle.net/
โดย: ไกไกดกไ [16 ม.ค. 55 22:32] ( IP A:101.51.18.146 X: )

ความคิดเห็นที่ 15
   I-BLLU: สลายไขมันส่วนเกิน ลดสัดส่วน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ชาร์จพลังงาน ชาร์จพลังหัวใจ
-ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในเวลาเร่งด่วน
-ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา

-ช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
-ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
-ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
-ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด
-ช่วยลดฝ้า กระและรอยหมองคล้ำ ทำให้ผิวขาวขึ้น

1 กล่องมี 30 ซอง อย.เลขที่ 10-3-07754-1-0003

วิธีรับประทาน 1 ซองผสมน้ำ 250-300 มล. ดื่มช่วงเวลากลางวัน (วันละ 1 ซอง)

*สนใจกรุณาติดต่อ 0853747654 /https://www.facebook.com/pages/YZHealth-and-beauty/170820153041574?ref=hl แอดมินจะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลภายใน 48ชั่วโมง ค่ะ
โดย: Yui [6 ม.ค. 56 3:40] ( IP A:124.120.189.64 X: )

ความคิดเห็นที่ 16
   สนใจใช้วิธี เกร็งแล้วต่อยที่ท้อง สำหรับที่ที่หนังหน้าท้องหนาเห็นกล้ามท้องไม่ชัด เห็นผลไวมาก ไขมันหน้าท้องสลายไปอย่างเร็ว เพราะถูกต่อย แล้วจะเห็นกล้ามท้องชัดเลย สวยด้วยแล้วเอวจะเล็กด้วย ท้องจะไม่ป่อง
สนใจ สอบถาม http://www.facebook.com/xthip.ka

โดย: อทิป [17 มี.ค. 56 21:02] ( IP A:171.97.190.148 X: )

ความคิดเห็นที่ 17
   ผมมีกล้ามหน้าท้องเเต่กล้ามหน้าท้องของผมเบี้ยวเเละเมื่อกล้ามหน้าท้องเบี้ยวควรทำอย่างไรครับ
โดย: อามีน [22 ธ.ค. 56 11:17] ( IP A:110.77.182.76 X: )

ความคิดเห็นที่ 18
   

สุดยอดยาอายุวัฒนะ HGH injection  โกรทฮอร์โมนแบบฉีด จาก Pfizer genotropin 36 iu Goquick pen 12 mg   

HGH หรือ ฮอร์โมนเจริญวัยคือ
HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) คือ ฮอร์โมนเจริญวัย ผลิตจากต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland)
มีหน้าที่เสริมสร้าง และซ่อมแซม อวัยวะทุกๆส่วน ของร่างกายที่สึกหรอ หรือเสื่อมโทรม ให้กลับมาเป็นปรกติ หรือ แข็งแกร่งมากขึ้นกว่าเดิม
HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) เปรียบเสมือน เงินเก็บ หรือเงินออม ที่เราๆท่านๆ สะสมไว้ พูดง่ายๆก็คือยิ่งท่านมีโกรทฮอโมนมากยิ่งดี
เหมือนคนรวยมีเงินมากนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า  ระดับของโกรทฮอร์โมน จะลดต่ำลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อ มีอายุมากขึ้น HGH, โกรทฮอร์โมน จะลดลง 14% ทุก 10 ปี
ซึ่งเป็นเหตุผล และตัวการสำคัญของ ความแก่ ความชรา ความเชื่องช้า อ่อนแอ เจ็บออดๆแอ๊ดๆ ปวดโน้น เมื่อยนี่ และโรคภัยไขเจ็บต่างๆที่เกี่ยวเนื่องกับความชรา เป็นต้น  
HGH, Growth Hormone หรือ ฮอร์โมนเจริญวัยนั้น นอกจากจะมีหน้าที่สำคัญ ในการเจริญเติบโด บูรณะ ซ่อมแซม
และเสริมสร้าง อวัยวะทุกส่วนของร่างกายแล้วนั้น  !! เรียกได้ว่า ตั่งแต่ เล็บมือ ไปจนถึงสมอง!! เลยทีเดียว
HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) ยังช่วยให้ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนั้น เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
จึงเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาเพาะกาย ไปจนถึงนักกีฬาสาขาต่างๆ ทั้งยัง สามารถรีดไขมันออกจากร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) ยังมีประโยชน์ ในด้านต่างๆอีกมากมาย เพราะมันคือใจความสำคัญ เป็นแก่นสารสาระ และ ต้นตอหลักใน การเจริญเติบโต ของ มนุษย์
ถ้าหากนักเล่นแร่แปลธาตุ ในสมัยโบราณหลงมาในยุคสมัยที่มี HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) เช่นวันนี้
คงจะดีใจมาก ที่ได้ค้นพบยาอายุวัฒนะ  ที่ค้นหามานานซะที
หากจะกล่าวว่า  HGH,Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) เป็นยาอายุวัฒนะ ก็ ถือว่าเป็น คำพูดที่ไม่เกินจริงเลย
ถือเป็นนิยามที่ถูกต้อง และ ตรงจุดมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ Pfizer genotropin 36 iu Goquick pen 12 mg
เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นเพื่อเป็นยารักษา โรคขาดโกรทฮอร์โมนในเด็ก และ เพิ่มความสูงให้กับผู้ที่ต้องการ
สามารถใช้กับเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 2 ขวบปี ขึ้นไป (ฉีดติดต่อกัน 4 ปีจึงจะให้ผลลัพธ์สูงสุด คือสูงขึ้นราว 4 นิ้ว)
จึงไม่เหมือน ผลิตภัณฑ์ ของยี่ห้ออื่น ที่ผลิตมาเพื่อเป็นเพียงแค่อาหารเสริมเท่านั้น
Pfizer genotropin 36 iu Goquick pen 12 mg  ปลอดภัย ผลลัพธ์ชัดเจน สามารถ ฉีดเพื่อชรอความแก่ และ ฟื้นฟู
สมถรรภาพในหลายๆด้านได้อย่างดีเยี่ยมและแน่นอน บำรุงกระดูก ฟัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาทั้งหลาย
โดยเฉพาะ นักกีฬาเพาะกาย หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่าง เหมาะที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ อย่างยิ่ง
สนใจติดต่อ คุณเพชร โทร. 092-990-5565,084-405-5154  
  ID Line : hghthai    
  ID Line : petch444
[url=image.ohozaa.com/view2/xztFVfoFGok0fXjW][img]image.ohozaa.com/t/507/YN7faV.JPG[/img][/url]
[url=image.ohozaa.com/view2/xzJJSwsljs7vql73][img]image.ohozaa.com/t/60e/wnn5g9.jpg[/img][/url]
โปรโมชั่นพิเศษจากราคา 22000 บาท ลดเหลือ 16000 บาท(เริ่ม 01/07/14 ถึง 01/10/14 หรือ จนกว่าสินค้าจะหมด)
สนใจติดต่อ คุณเพชร โทร. 093-987-6945 / 084-405-5154
   ID Line : hghthai     
   ID Line : petch444
         URL:  www.hgh-thai.com/
Link Facebook page www.facebook.com/pages/Genotropin/617662804991638
คลิปสินค้า www.youtube.com/embed/Yy6lgkosdRl&feature=youtube_gdata_player

โดย: ysxryjjk [23 ส.ค. 57 11:26] ( IP A:180.183.41.79 X: )


คลิก เพื่อเปลี่ยนกลับไปแสดงความคิดเห็นแบบเดิม
ชื่อ / e-mail :    แทรกไอคอนน่ารักๆในข้อความ
e-mail :
ส่งอีเมลทุกครั้งที่มีการตอบกระทู้       (ใส่ Email เมื่อต้องการให้ส่ง Email เมื่อมีคนมาโพสในกระทู้)
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


วิธีการ upload รูปภาพแบบใหม่ วิธีการใส่ copy paste หรือ คัดลอกข้อความ ในแบบใหม่

คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน