ความรักในความรู้13-1หมู่2
[ลูกบ้านSignIn][เจ้าบ้านSignIn]
วัตถุประสงค์ของการจัดตั้ง Love of Wisdom 13/1 Moo 2
Think of step-by-step โดย.อ.Boom...
บริหารการศึกษา
กวี...ในสายลม
ธรรมชาติ กับน้อง"สุ"
Jack CowBoy
13/1 หมู่ 2 จ.นครนายก เมื่อเสาร์ที่ 13 กันยายน 2551
Thinking of Inside – out and Outside – in โดย.อ.Boom...
การศึกษาไทยในยุคโลกาภิวัตน์
โลกาภิวัตน์ กับ การศึกษาของไทย
ปรัชญาการศึกษา โดย .อ.Boom...
การบริหารโดยใช้โรงเรียนเป็นฐาน
ผู้บริหารสถานศึกษา
แผนพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติของประเทศไทย
การจัดการเชิงกลยุทธ์ กับตำราพิชัยสงครามของ “ซุนวู”
10 คำคมของหลวงพ่อคูณ รุ่น "กูให้มึง"
ของดี ( 1 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 2 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 3 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 4 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 5 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 6 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
ของดี ( 7 ) จากท่าน ว.วชิรเมธี
เทคนิคการเตรียมตัวสอบ Oral
การประกันคุณภาพการศึกษา
หนทางสู่ความสำเร็จ
หลักไตรสิกขา กับการพัฒนาคน
หลักการคิดวิเคราะห์...จะเริ่มต้นอย่างไรดี?
ความสำเร็จของผู้บริหาร
ความคิด กับ ปัญญา
KM: Knowledge Managament : การจัดการความรู้ คืออะไร ?
องค์กรแห่งการเรียนรู้ ( Learning Organization : LO ) คืออะไร ?
การบริหารเชิงกลยุทธ์ ( Strategic Management )
การจัดทำ แผนการสอน & แผนการจัดการเรียนรู้ โดย...Boom
ตลาดธุรกิจกีฬาแนวใหม่ ( การบริหารธุรกิจการกีฬา )
ส่วนแบ่งของตลาดในธุรกิจกีฬา (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
CSR - Corporate Social Responsibility หรือ จริยธรรม และจรรยาบรรณทางธุรกิจ ( การบริหารธุรกิจการกีฬา )
การโฟกัสในการตลาดกีฬา (Focus Marketing) (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
ฟุตบอลไทยพรีเมียร์ลีก 2009 กับ CSR ( Corporate Social Responsibility ) (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
ผู้บริหารองค์กรกีฬามืออาชีพที่เก่ง ที่ดี (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
กีฬา กับธุรกิจ จับกระแสฟุตบอลไทยพรีเมียร์ลีก (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
แนวโน้มในธุรกิจกีฬา (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
ธุรกิจกีฬาในประเทศไทย (การบริหารธุรกิจการกีฬา)
เศรษฐศาสตร์ โดย.อ. Boom...
Q ทั้ง 7 กับ มนุษย์ที่สมบูรณ์ โดย.อ.Boom
กลยุทธ์การสร้างความเป็นเลิศทางการตลาด ตามแบบฉบับ Kotler on Marketing
ทำไมจึงต้องมีการบริหารงาน
ปีเตอร์ เอฟ ดรักเกอร์ บิดาแห่งการบริหารและการจัดการธุรกิจสมัยใหม่
Creative Economy : “เศรษฐกิจเชิงสร้างสรรค์”
ห้อง 13/1
ดูงาน โอลิมปิก BEIJING 2008
ดูงาน ซีเกมส์ ลาว 2009 ( นครเวียงจันทร์ )
การบริหารและการจัดการในธุรกิจกีฬา ที่ดี
เทพพิทักษ์ จันทร์สุเทพ มือขั้นเทพ กับกีฬาอาชีพ
เทพพิทักษ์ จันทร์สุเทพ (2) มือขั้นเทพ กับกีฬาอาชีพ
CSR ในรูปของการตลาด ในธุรกิจการกีฬา โดย.อ.พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
Sport Of Hero ไม่เขียนไม่ได้
พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส (ในเรื่องมารยาทของผู้ชมและผู้เชียร์กีฬาที่ดี)
การเรียนรู้ ภาวะผู้นำกับภาระผู้ตาม ภาวะผู้ตาม Fellowship ในองค์กรหรือหน่วยงานการกีฬา
กีฬาเพื่อสุขภาพ ดีต่อเราอย่างไร โดยอ พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย
แผนการตลาด ในธุรกิจการกีฬา โดยใช้หลักการวิเคราะห์สถานการณ์ SWOT Analysis
การสร้างสรรค์สิ่งใหม่ การบริหารธุรกิจการกีฬา โดย อ พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
Have a nice day รายการกีฬาดี ๆ
การเลือกทำเลที่ตั้งของธุรกิจสนามกีฬา โดย อ พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธุรกิจสนามกีฬา เปิดการอบรมโดยสถาบันพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม
อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์ อ Boom
ขาเหล้าที่ชอบ “เมา” เมาเปรี้ยะ 1 โดย ปีศาจสุรา
ขาเหล้าที่ชอบ “เมา” เมาเปรี้ยะ 2 โดย ปีศาจสุรา
การลงทุนในธุรกิจสนามกีฬา and
การทำธุรกิจสนามกีฬา กับ “โอกาส” ทางการตลาด
การลงทุนในธุรกิจสนามกีฬา and
ขาเหล้าที่ชอบ “เมา” เมาเปรี้ยะ 3 โดย ปีศาจสุรา
การกีฬา ความสำคัญของกีฬา โดย อ พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
การสร้างความแตกต่างทางการตลาดในธุรกิจยุคใหม่
กอล์ฟสกินส์เกม รายการ เวิลด์ กอล์ฟ ซาลูตส์ คิง ภูมิพล
กีฬาเอเชียนเกมส์ เอเชียนเกมส์ 16, 2010 กว่างโจว
กฎเกณฑ์มาตรฐานด้านต่างๆที่ สมาพันธ์ฟุตบอลแห่งเอเชีย เอเอฟซี เข้าตรวจสอบลีกไทย
วิทยาศาสตร์การกีฬา
หลักของการวางแผนเชิงกลยุทธ์ Strategic Planning
บริหารธุรกิจกีฬากับปรัชญาการบริหารจัดการสมัยใหม่ของ ปีเตอร์ ดรักเกอร์
ธุรกิจกีฬา กับ New Wave Technology
แนวทางการ ปฏิรูปศึกษา ของเดิม ๆ
ธุรกิจกีฬากับ เศรษฐกิจในอนาคตเกิดจากวิทยาศาสตร์ในวันนี้
ตัวอย่างคนดีที่วงการฟุตบอลไทยไม่ควรลืม
ไทยอ่อนแอทีไร เขมรย่ามใจทุกที
ถ้าตัดสินใจรบ ต้องรบแตกหัก
Sports Management เก็บมาฝาก
2 เรื่อง แต่เป็นแนวเดียวกัน
กฎหมายและจรรยาบรรณทางการกีฬา
กฎหมายและจรรยาบรรณทางการกีฬา 1
กลยุทธ์การตลาด “โคลนนิ่ง”
ธุรกิจกีฬา เก็บมาฝาก
ธุรกิจกีฬา นับถอยหลัง Olympic Games 27 July-12 Aug 2012
ธุรกิจกีฬา ทบทวน ผู้บริหารองค์กรกีฬามืออาชีพ กับการสร้างความสุขในกีฬาสู่มวลชน โดย อ พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธุรกิจกีฬา สมาคมฟุตบอลแห่งประเทศไทย ยุค 3 D
ธุกิจกีฬากับ อิสระภาพ เกิดขึ้น เมื่อคุณไม่รู้ Freedom from the Known
ธุรกิจกีฬา กับการเพิ่มคุณค่างานบริการด้วยหัวใจบริการ
ธุรกิจกีฬากับองค์ความรู้ในASEAN Economic Community AEC จัดและรวบรวมโดย อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธุรกิจกีฬา การบริหารการผลิตในธุกิจกิจกีฬา จัดและรวบรวมโดย อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
อาลัย ศิษย์รัก สุทธิฤทธิ์ วงษ์ไทย อาจารย์เสาร์ ของเด็กๆ นักเรียนสาธิต รามฯ
ธุรกิจกีฬา เก็บมาฝาก โดย เทพบุตรหัวหมาก
ธุรกิจกีฬา การบริหารการตลาด ในธุรกิจกีฬา โดย อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธุรกิจกีฬา กับ การประยุกต์ Creative Economy โดย อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธรรมชาติเอาคืน วันพฤ ที่ 2554
ภาพผู้นำ
วิชา นิดาน
ธุรกิจกีฬากับกลยุทธ์ “การเปลี่ยนแปลง” หลังน้ำท่วม เพื่อการแข่งขันในธุรกิจกีฬา
ธุรกิจกีฬา กับ การตลาด ที่ตอบสนองต่อ จิตวิญญาณของลูกค้า
บุรีรัมย์เฉือนกิเลน 1-0 เฮแชมป์เอฟเอฯ
แนวโน้มพลิกโฉมโลกสื่อสาร
อาชีพและงานในฝันคนไทย เก็บมาฝาก
ธุรกิจกีฬา ที่ปรึกษาบริษัททางธุรกิจกีฬาต้องรู้จักอะไรบ้าง โดย อาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ธุรกิจกีฬา กับแนวทางสปอร์ต มาร์เก็ตติง 1
ธุรกิจกีฬา กับ2ลีลากุนซือฟุตบอลไทย
ธุรกิจกีฬา ถูกผลักดันด้วย โลกเศรษฐกิจ/เทคโนโลยี EICT /ค่านิยม
บิ๊กแมตช์ระทึก สปอนเซอร์ ไทยพรีเมียร์ลีก วันที่ 30 พฤษภาคม 2555
ธุรกิจกีฬา ช่องทางการตลาดทางธุรกิจกีฬาผ่าน บัตรเติมเงิน
การใช้ตำแหน่งทางวิชาการเป็นคำนำหน้านาม
ธุรกิจกีฬา Life Style ของผู้บริโภคกีฬา
กีฬาอาชีพ การแข่งขันบาสเกตบอลอาชีพ ครั้งแรกของประเทศไทย
การจัดการนันทนาการเพื่อสุขภาพ ความสำคัญของนันทนาการ
ธุรกิจกีฬา EICT กับการน้อมรับ 3 G เทคโนโลยีที่จะมาถึง
AEC กับ เตรียมพร้อมซ้อมรบในธุรกิจกีฬายุคAEC
การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน London 2012 Olympic Games
การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน London 2012 Olympic Games 2
การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน London 2012 Olympic Games 3
AEC ทำธุรกิจกีฬายุค AEC ต้องมีกลยุทธ์ 1
AEC ทำธุรกิจกีฬายุค AEC ต้องมีกลยุทธ์ 2
AEC ทำธุรกิจกีฬายุค AEC ต้องมีกลยุทธ์ 3
ธุรกิจกีฬากับนักบริหารมืออาชีพ
ธุรกิจกีฬา สู้ AEC ด้วย SINGULAR
ธุรกิจกีฬา กับ การมีวิธีคิด
ธุรกิจกีฬา กับการพัฒนาองค์กรให้มีการบริการที่เป็นเลิศ ด้วย ABC
ธุรกิจกีฬา กับผู้สนับสนุนทางการกีฬา Sport Sponsorship
ธุรกิจกีฬา แผนพัฒนาการกีฬาแห่งชาติ ฉบับที่ 5 ยังไม่เกิด ดู ฉบับที่ 4 ให้เข้าใจก็ดีนะ
ธุรกิจกีฬา กับ ปัจจัยในการสร้างภาพลักษณ์
ธุรกิจกีฬา เมื่อความละเมียดยกระดับเป็น Life Style
ธุรกิจกีฬา 3 เทพบุตร ดาวเด่น ณ สนามแบงค์คอก ฟุตซอล อารีน่า เขตหนอกจอก
IQ กับ EQ สำคัญที่สุดจริงหรือ
ธุรกิจกีฬา กับความรู้คืออำนาจ
ธุรกิจกีฬา ความจริงอันเป็นที่สุด “ปรมัตถ์” กับ “วิทยาศาสตร์”
ธุรกิจกีฬา กับ Lifestyle Marketing
ธุรกิจกีฬา กับคุณภาพ Quality
Word-of-Mouth แปลงร่างเป็น Virus
ธุรกิจกีฬา กับ นิสัยแห่งคุณคุณภาพ
ธุรกิจกีฬา การสร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้า
AEC กับธุรกิจกีฬา OEM ODM OBM สำคัญอย่างไร
กีฬาเพื่อสุขภาพ “ความเชื่อเรื่องเอ็กเซอร์ไซส์ จริงหรือมั่ว ”
ธุรกิจกีฬา กับ ดร เสนีย์ สุวรรณดี รองอธิการบดีฝ่ายวางแผนและพัฒนา มหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต 1
ธุรกิจกีฬา กับ ดร เสนีย์ สุวรรณดี รองอธิการบดีฝ่ายวางแผนและพัฒนา มหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต 2
หลักสูตรสาขาวิชาการจัดการกีฬาและนันทนาการเพื่อสุขภาพ
รูป ศักยภาพของทรัพยากร การเรียนและการสอน หลักสูตรสาขาวิชาการจัดการกีฬาและนันทนาการเพื่อสุขภาพ 1
รูป ศักยภาพของทรัพยากร การเรียนและการสอน หลักสูตรสาขาวิชาการจัดการกีฬาและนันทนาการเพื่อสุขภาพ 2
รูป ศักยภาพของทรัพยากร การเรียนและการสอน หลักสูตรสาขาวิชาการจัดการกีฬาและนันทนาการเพื่อสุขภาพ 3
การจัดการกีฬาและนันทนาการเพื่อสุขภาพ
โภชนาการกับสุขภาพ ผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน
ไม่สนยี "อรรณพ" รวมเสียง1ใน3เปิดเลือกตั้งเอง
กลยุทธ์ทางการตลาด
สวดยอด "แต๊ก" ชี้ "เซราะกราว" มีดีแค่เซตเพลย์
“เปาหนอม” ถนอม บริคุต ขวางสมาชิกก่อนโหวตธรรมนูญฟีฟา เก็บมาฝาก
เมาเปรี้ยะ เคล็ดลับ ดับอาการแฮง …… เก็บมาฝาก
การจัดการนันทนาการเพื่อสุขภาพ ความสำคัญของนันทนาการ
เบื้องหลังความสำเร็จของ Terminal 21 เก็มาฝาก
ประวัติ อาจรย์วิชญพงศ์ ศรีคชา ทีมงานTraining and Human Resource Development
ธุรกิจกีฬา จินตนาการสำคัญยิ่ง เหนือสิ่งอื่นใด โดยอาจารย์พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์
ดูกันชัดชัด แม่น ไผเป็นไผ
เชื่อ “บิ๊กป๋อม” อดิศักดิ์ เบ็ญจศิริวรรณ ให้สนับ“บิ๊กก๊อง” วิรัช ชาญพานิชย์ เก็บมาฝาก
นายวิรัช ชาญพานิชย์ ลั่น 9 ปีไทยไปบอลโลกในชาตินี้ เก็บมาฝาก
สุดซอย “เซราะกราว” ไม่ง้อทีพีแอลมอบถ้วย แชมป์ศึกลูกหนังโตโยต้า ไทยพรีเมียร์ลีก 2013
Sutar กีฬา เมดอินไทยแลนด์
การต่อสู้ยังคาราคาซัง เทพบุตรร่มเกล้า เก็บมาฝาก
สวัสดีปีใหม่ "2557"
Gen S ผู้บริโภครุ่นใหม่มาแล้ว ใครได้คำตอบที่ใช่ก่อน คือผู้ชนะใจลูกค้าในอนาคต เก็บมาฝาก
อาร์แบค เอฟซี เปิดตัวสองนักเตะใหม่ …… โดย สิงห์ร่มเกล้า
ชื่อเมนู ยาวเกินกำหนด
บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด เปิดรัง มาเยือนของ โปฮัง สตีลเลอร์ส
ธุรกิจกีฬา 7 ยุทธวิธี สร้างกิจการเจริญเติบโตช่วงเศรษฐกิจขาลง - เก็บมาฝาก -
กิเลนผยอง” เอสซีจี เมืองทองรณรงค์แฟนบอล “ไม่สูบบุหรี่ในสนามแข่งขัน”
ลูกฟุตบอลสำหรับฟุตบอลโลก 2014 เก็บมาฝาก
เงินค่าปรับ เรื่อง มารยาท วินัย และข้อประท้วงต่างๆ จะนำไปทำอะไรบ้าง
ประเทศไทย จัดไป เก็บมาฝาก

ติดต่อเจ้าบ้าน
[302883]



   กีฬาเพื่อสุขภาพ ดีต่อเราอย่างไร? โดยอ.พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์

กีฬา หมายถึง การเล่น การเล่นเพื่อความแข็งแรงของร่างกายหรือเพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน กีฬา เป็นคำที่หมายรวมถึงกิจกรรมการเล่นทั้งที่ต้องออกแรงเพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจ และที่ต้องใช้สมองเพื่อความเจริญของสติปัญญาทุกชนิด กีฬาเป็นการเล่นที่มักใช้แข่งขันกันจึงต้องมีกฎ และกติกาในการเล่น กีฬาบางชนิดต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น และมีสถานที่ที่ใช้เล่น เป็นการเล่นที่ใช้ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ฝึกให้รู้จักการยอมรับกฎ ยอมรับกติกาในการเล่น ฝึกให้มีวินัย ฝึกให้รู้จักแพ้ รู้จักชนะ และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา

กีฬาเพื่อสุขภาพ หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจหมายถึงการดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วมิให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น ป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง กีฬาเพื่อสุขภาพจึงมีลักษณะที่แตกต่างจากกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะมิได้เกี่ยวข้องกับชัยชนะ หรือชื่อเสียงเช่นกีฬาแข่งขัน

กีฬาทุกชนิดที่ใช้แข่งขัน เกมส์ หรือการละเล่นที่ใช้แรงกาย การบริหารร่างกายและการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ และแม้แต่การปฏิบัติงานหนัก หรืองานอดิเรกที่ใช้แรงกายสามารถนำมาใช้หรือดัดแปลงให้เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้ทั้งนั้น

ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ
อาจกล่าวได้ว่ากีฬาทุกชนิดที่ใช้แข่งขัน เกมส์ หรือการละเล่นที่ใช้แรงกาย การบริหารร่างกายและการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ หรือแม้แต่การปฏิบัติงานหนัก หรืองานอดิเรกที่ใช้แรงกายสามารถนำมาใช้หรือดัดแปลงให้เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้ทั้งนั้น แต่จะต้องจัดให้เข้ากับลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้
• เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
• สามารถควบคุมความหนักเบาได้ด้วยตัวเอง
• มีการฝึกความอดทนของระบบการหายใจและระบบการไหลเวียนเลือดรวมอยู่ด้วย
• สามารถปฏิบัติได้เป็นประจำสม่ำเสมอ

สุขภาพที่ดีเราเองต้องส่งเสริมและให้การดูแลอย่างสม่ำเสมอ

การส่งเสริมสุขภาพคือสิ่งที่ดี
สุขภาพ (Health) องค์การอนามัยโลก (WHO : World Health Organization) ได้ให้ความหมายของ สุขภาพ ไว้ดังนี้ “สุขภาพ” หมายถึง สภาวะแห่งความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจ รวมถึงการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างเป็นปกติสุข
• สรุป คำว่า สุขภาพ มิได้หมายเฉพาะสุขภาพกายและสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึงสุขภาพสังคม และสุขภาพศีลธรรมอีกด้วย

ความหมายของ "สุขภาพ" ในปัจจุบันมีองค์ประกอบ 4 ส่วน ด้วยกันคือ
1. สุขภาพกาย : มีสภาพของร่างกายที่ดีมีความแข็งแรงสมบูรณ์ ทำงานได้ตามปกติ
2. สุขภาพจิต : สภาพของจิตใจที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ มีจิตใจเบิกบานแจ่มใส
3. สุขภาพสังคม : บุคคลที่มีสภาวะทางกายและจิตใจที่สุขสมบูรณ์ สามารถปฏิสัมพันธ์และปรับตัวให้อยู่ในสังคมได้เป็นอย่างดีและมีความสุข
4. สุขภาพศีลธรรม : มีมีความรู้ในเหตุผลแห่งความดีความชั่ว นำไปสู่ความมีจิตอันดีงามและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

การดูแล ส่งเสริมสุขภาพ มีวิธีการอย่างไร
• หมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองและดูแลอวัยวะที่สำคัญ
• ระมัดระวังเกี่ยวกับสารพิษและสิ่งปลอมปน
• ป้องกันตนเองให้พ้นจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลาย
• ปรับปรุงวิธีการดำเนินชีวิตและหาทางลดความเครียด
• ใช้เหตุผลทางวิทยาศาสตร์และรู้จักใช้บริการทางการแพทย์
• เป็นผู้บริโภคที่ฉลาด สามารถเลือกเชื่อ เลือกซื้อ และเลือกใช้ได้อย่างถูกต้อง
• ปรับปรุงดูแลที่อยู่อาศัยและสิ่งแวดล้อมให้ถูกสุขลักษณะ
• พยายามหลีกเลี่ยงโรคติดต่อและสัตว์นำโรค

การส่งเสริมสุขภาพ ด้วยการสร้างสมรรถภาพทางกาย ( Physical Fitness)
สมรรถภาพทางการ (Physical Fitness) คือ การสร้าง ร่างกายที่มีความเหมาะสมพอดี หรือ มีสมรรถภาพดี
• หมายถึง ความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนไหว หรือการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยกล้ามเนื้อของร่างกายมีการทำงานประสานกันอย่างดี มีจังหวะ และความสง่างาม
• หมายถึง ความสามารถของบุคคลในการรักษาร่างกายของตนเองให้คงที่ สภาพดี และสามารถทำงานหนักได้ดี เป็นเวลานานโดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยและไม่ทำให้ประสิทธิภาพของงานที่ทำลดน้อยลง

สมรรถภาพทางร่างกายที่ดีที่เหมาะสมเป็นอย่างไร
หมายความว่า ความสามารถของบุคคลในการใช้กล้ามเนื้อ (MUSCLES) ประสาท(NERVES) เนื้อเยื้อ(TISSUES) กระดูก (BONES) ข้อต่อ(JOINTS) และอวัยวะ(ORGANS) อื่นที่เกี่ยวข้องในการทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวเพื่อกระทำหรือเข้าร่วมกิจกรรมได้เป็นอย่างดี และทำให้บรรลุผลในเวลาอันเหมาะสม นอกจากนี้บุคคลที่ได้ชื่อว่ามีสมรรถภาพทางกายที่ดีจะต้องเป็นผู้ที่มี อารมณ์(EMOTION) สังคม(SOCIAL) จิตใจ(MIND) และร่างกาย(PHYSICAL) ที่ดี ปราศจากโรค(DECEASE) ภัยไข้เจ็บ หรือที่หลายคนชอบเรียกว่า “มีสุขภาพและพลานามัยที่สมบูรณ์” นั่นเอง


การส่งเสริมสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกาย (Exercise)
การออกกำลังกาย (EXERCISE) คือ การเคลื่อนไหว อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• หมายถึง การทำให้ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มีการหดตัวขยายตัว จากการออกกำลังกาย
• หมายถึง การออกแรงเพื่อกิจกรรมทางร่างกายในทุกๆ ลักษณะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือทำงานใดๆ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่สมัครใจหรือฝืนใจ และไม่ว่ากิจกรรมนั้นๆ จะทำเป็นอาชีพหรือสมัครเล่น การออกกำลังกายที่ดีจำเป็นต้องออกแรงให้มากพอจนรู้สึกเหนื่อย เพื่อให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหว (Isotonic exercise) หรือบางครั้งอาจจะอยู่กับที่ก็ตาม (Isometric exercise)

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
เมื่อกล้ามเนื้อใหญ่หดตัว จะทำให้อวัยวะสำคัญต่างๆ ของร่างกายมีการทำงานเพิ่มขึ้น
• ทำให้ สมอง มีการตัดสินใจและควบคุมการเคลื่อนไหวดีขึ้น
• ทำให้ หัวใจ ส่งโลหิตไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้ดีขี้น
• ทำให้ ปอด ดูดซึมออกซิเจน และขับถ่ายคาร์บอนไดออกไซด์ได้ดีขึ้น
• ทำให้ กระเพาะอาหาร มีระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
• ทำให้ ไต ขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้น
• ทำให้ ต่อมไร้ท่อ หลั่งฮอร์โมนมากขึ้น
• ทำให้ เส้นประสาทส่วนกลาง ส่งความรู้สึกและปฎิกิริยาต่อร่างกายได้ดีขึ้น
• ทำให้ กระดูก ทำหน้าที่ยึดได้ดีขึ้น

สรุป
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดี ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป มีกล้ามเนื้อที่กระชับ มีทรวดทรงที่ดีและได้สัดส่วนอีกด้วย โดยการออกกำลังกายเป็นการลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนักตัวที่ได้ผลดีที่สุด

ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีการใช้พลังงานมากร่างกายจึงต้องพักผ่อน (คนที่นอนหลับยาก ก็จะไม่ต้องใช้ยาประเภท “ยานอนหลับ” )

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพยังช่วยให้ผู้ที่เจ็บป่วยมีอาการดีขึ้น ในกรณีของที่เป็นเบาหวานก็จะมีน้ำตาลในระดับต่ำลงเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่แรงดันเลือดสูงก็จะมีแรงดันเลือดลดลง (ความดันสูง) ส่วนผู้ที่มีแรงดันเลือดต่ำก็จะช่วยให้แรงดันเลือดสูงขึ้น (ความดันต่ำ)