chompoo-kitchenss.pantown.com
ห้องรับแขก <<
กลับไปหน้าแรก
กินอย่างไรให้น้ำหนักลด
"รับประทานอย่างควบคุมน้ำหนัก"
กินอย่างฉลาด และยังช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร น่าสนใจมั๊ยละคะ สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนอยู่ ลองทำตามวิธีด้านล่างนี้ดูนะคะ เพราะคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลทีเดียว 1. กินผักเยอะ ๆ ช่วยให้อิ่มเร็ว เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน พยายามกินอาหารที่ระบุว่า มีไขมันต่ำ
2. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อต้องอิ่ม เพื่อว่าจะได้ไม่หิวบ่อย งดการกินจุบกินจิบ หรือกินสิ่งที่ไม่ควรกินภายหลัง เช่น พวกของว่าง เค้ก ฯลฯ 3. กินนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก เพื่อให้ได้แคลเซี่ยมไปบำรุงกระดูก
"เพื่อรูปร่างที่ดีของคุณ"
4. อย่าอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะนอกจากจะทำให้คุณเฉยชา สมองไม่ทำงาน เพราะขาดสารอาหารแล้ว ยังทำให้คุณหิวจัด และกินไม่บันยะบันยังในมื้ออื่นๆ
5. กินอาหารที่มี พริกไทย เครื่องเทศ เพื่อกระตุ้นระบบการย่อย และเผาผลาญไขมัน 6. กินผลไม้ 2 3 ชนิด ในแต่ละวัน 7. ดื่มน้ำผลไม้สด และน้ำเปล่า เท่าที่จะมากได้ หมายเหตุ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 15 30 นาที เพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยาน ทำให้ผิวเต่งตึงด้วย
แหล่งข้อมูล : นิตยสารสุดสัปดาห์
โดย: เฟรม [21 พ.ย. 49 6:43> ( IP A:58.147.122.221 X: )
--------------------------------------------------------------------------------
ความคิดเห็นที่ 1
...สวัสดีครับคุณ เฟรม ข้อนี้ก็พอจะรู้อยู่ครับ แต่ทุกครั้งที่เห็นอาหารอยู่ตรงหน้าความรู้ข้อนี้
มันก็หล่นหายไปหมดเลยครับ
โดย: จินจง [21 พ.ย. 49 16:14> ( IP A:125.24.174.203 X: )
--------------------------------------------------------------------------------
ความคิดเห็นที่ 2
หวัดดีค่ะ คุณจินจง และ คุณเฟรม
ข่าหวานมีสูตรที่ลดได้รวดเร็วทันใจค่ะ อยากทานอะไรก็ทาน ตักเข้าปากแล้วเคี๊ยวๆๆๆ ให้รู้รสชาติน่ะ แล้วก็คายทิ้งค่ะ ไม่ได้ผล ก็ไม่ต้องเชื่อกันเลยค่ะ นี่ตอบไม่ได้กวนน่ะคะเรื่องจริงค่ะ ท่านผู้ใหญ่ท่านหนึ่งเคยสอนไว้ และท่านก็ทำเองเป็นบางทีค่ะ เหอๆๆๆ
โดย: ข่าหวาน [21 พ.ย. 49 16:32> ( IP A:219.88.57.55 X: )
--------------------------------------------------------------------------------
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณ คุณเฟนรมมากๆ คะ เดี๋ยวจะลองทำดูคะ
พี่ข่าหวานคะ สูตรนี้ก็น่าลอง กินแล้วคาย แต่เสียดายของจังเลยนะคะ เพราะถ้าอร่อยแล้วเข้าปากคงออกยากนะคะ แต่ก็ขอบคุณมากสำหรับเคล็บลับคะ
โดย: ชมพู่ [22 พ.ย. 49 1:55> ( IP A:213.114.231.223 X: )
--------------------------------------------------------------------------------
ความคิดเห็นที่ 4
อยากอ้วนค่ะแม่น้องเฟ ตอนนี้ผอมเหมือนคนขาดสารอาหารเลย อิอิ
โดย: หยาด..เยิ้มมม [22 พ.ย. 49 4:22> ( IP A:89.14.192.36 X: )
--------------------------------------------------------------------------------
ดำ ขาว น้ำเงิน แดง เขียว เหลือง ส้ม น้ำตาล ม่วง ฟ้า เขียวมะนาว
รายละเอียด :
ชื่อ / e-mail : แทรกไอคอนน่ารักๆในข้อความ
รูปประกอบ :
.jpg .bmp .gif < 100K
จัดตำแหน่งรูป :
ชิดซ้าย กึ่งกลาง ชิดขวา
เสียงประกอบ : .wav .mp3 .wma .ogg < 300K
โดย: เฟรม [29 ธ.ค. 49 16:33] ( IP A:213.114.231.223 X: )
คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน
