ความคิดเห็นที่ 1
ผมเห็นด้วยนะครับ มีอยู่ช่วงหนึ่ง ผมใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน
ติดต่อกันหลายวัน ก็เกิดอาการเมื่อยข้อมือและปวดหัวไหล่ขวา
เนื่องจากใช้มือขวาจับเม้าส์อยู่ตลอด จึงลดระยะเวลาการใช้เครื่อง
เหลือวันละ 2-3 ชั่วโมง นาน 1 เดือน อาการก็ยังไม่หาย สุดท้าย
ผมต้องเปลี่ยนมือซ้ายมาจับเม้าส์แทน ใช้มือซ้ายนาน 3 เดือน
อาการทางแขนขวาจึงทุเลาและดีขึ้น จากนั้นมาผมก็ใช้ทั้ง 2 มือ
สลับกัน เวลาที่เมื่อยแขนขึ้นมา โดยไม่ไปฝืนใช้มือที่เมื่อยนั้น
เล่าประสบการณ์ให้ฟังนะครับ เผื่อให้ข้อคิดได้บ้าง | | โดย: รณ [9 มี.ค. 50 13:20] ( IP A:210.138.18.188 X: ) |  |
ความคิดเห็นที่ 2
โอววว พี่หลับโพสแล้ว เย่ๆ | | โดย: Nurng [9 มี.ค. 50 16:29] ( IP A:161.200.255.162 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 3
ซ้อมวันละ ๕ ชม. ทุกวันเป็นเรื่องปรกติของคนที่เรียนดนตรีเป็นวิชาเอก (ถ้าซ้อมน้อยกว่านี้ถือว่าใช้ไม่ได้) แต่ต้องรู้วิธีซ้อมด้วย
๑. ห้ามซ้อมติดกันเกิน ๓ ชม. พอครบ ๒-๓ ชม. ต้องพักนานๆ อย่างน้อย ๑-๒ ชม.
๒. ในขณะที่ซ้อมอยู่นั้น ทุกๆ ชม. ต้องพักติดกันโดยที่ไม่จับเครื่องดนตรีเลย ๑๕ นาที
๓. ในขณะที่ซ้อมอยู่นั้น ต้องไม่เป่าตลอดเวลา (ยกเว้นว่าเป็นการซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อ) ต้องซ้อมแล้วหยุดสั้นๆ ซ้อมแล้วหยุดสั้นๆ เพื่อที่จะทำให้เรามีสติและสมาธิ และต้องพยายามเล่นไม่ให้ผิดเลย (ซ้อมผิดติดลบ) | | โดย: ป๋า [9 มี.ค. 50 17:54] ( IP A:124.120.135.48 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 4
การซ้อมแบบรู้ตัวเป็นหัวใจสำคัญของหารซ้อม !
การซ้อมแบบรู้ตัวเป็นคำแนะนำที่ได้ยินได้อ่านกันเป็นประจำทั้งยังหมายความว่านอกจากการสนุกกับการการซ้อมต้องรู้สึกตัวด้วยนะครับ
ว่าตัวเราเป็นอย่างไรบ้างแล้ว
ถ้าไม่รู้สึกตัวการซ้อมก็จะไม่ได้ผลเท่าที่ควรเป็นเพราะไม่ได้รู้ว่าทำอะไรและแน่นอนก็จะพัฒนาตัวต่อไปไม่ได้
แล้วคุณละครับรู้สึกตัวหรือยัง +_+ | | โดย: นาย [9 มี.ค. 50 19:39] ( IP A:58.8.80.176 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 5
อา การเล่นให้สนุกก็สำคัญนะครับเดียวอ่านข้อความข้างบนแล้วไม่กล้าซ้อมมือแข็งหมด
| | โดย: นาย [9 มี.ค. 50 19:59] ( IP A:58.8.80.176 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 6
ฮิๆๆ คุณนายครับ รูปบนนี้คงไม่ได้หมายถึงผมนะครับ อิๆๆ ผมหางเต่าเล่นประเภทเครื่องสายดีด ไม่เป็น อิอิ รอดตัว แต่ยังเล่นให้สนุกดู
ดูสิ ทั้งดึงทั้งดีดใหญ่เลยหล่ะ ฮิๆๆ
ไม่ค่อยได้ซ้อมครับ กลับมาถึงที่พักก็ 3-4 ทุ่มแล้ว ตี5.30 ก็ตื่นไปทำงาน ก็เลยไม่มีปัญหา
เอ! โดยธรรมชาติแล้ว น้ำหนักมันไปกดที่นิ้งโป้งด้านขวา ตลอดเวลามากกว่านิ้วโป้งซ้ายนะ น่าเป็นปัญหาที่นิ้งโป้งขวามากกว่า งง? จริงๆ | | โดย: หางเต่า [9 มี.ค. 50 22:58] ( IP A:58.64.125.215 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 7
เห็นด้วยกับป๋าและนายครับ ดีมากๆเลย "ซ้อมแบบรู้ตัว" การซ้อมแบบมีความรู้สึกตัวอยู่ตลอด หมายถึงการมีสติ รู้ว่าอะไรที่เกิดขึ้นระหว่างการซ้อมทั้งร่างกายและความคิด และเห็นทางที่จะนำไปสู่ประโยชน์และโทษของการซ้อม ผมเข้าใจถูกหรือเปล่าครับเนี่ย 555
ถ้าผมได้วางแผนการซ้อมตามแบบป๋า พร้อมทั้งมีความรู้สึกตัวขณะที่ซ้อมอยู่ตลอดเวลาแบบนาย ด้วยเหตุนี้ สักวันผมต้องเล่นฟลูตได้ดีแน่นอนเลยครับ
ขอบคุณป๋าและนายด้วยครับ
| | โดย: khunlab [9 มี.ค. 50 23:15] ( IP A:125.25.95.236 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 8
ทีแรกผมก็งง ว่าไหงอาการเกิดขึ้นที่นิ้วโป้งซ้าย แต่ตอนนี้หายงงแล้วครับ เกิดขึ้นที่นิ้วโป้งซ้ายได้(ตามธรรมชาติ)ครับ ลองไปปรึกษาแพทย์ดูนะครับเพราะถ้าให้ผมเล่ามันจะไม่รู้เรื่องเอา หรือถ้าอยากรู้จริงๆ mail มาคุยกันนะครับ จะพยายามลำดับให้ฟังตามกำลังสมองนักดนตรี อิอิอิ
| | โดย: khunlab [9 มี.ค. 50 23:25] ( IP A:125.25.95.236 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 9
เข้าใจละครับ อาการนี้น่าจะเรียกว่า นิ้วมือ lock (คุณหมอvibrato กรุณาช่วยอธิบายให้เพื่อนนัก flute ฟังกันเป็นความรู้หน่อยครับ อิๆๆ) | | โดย: หางเต่า [9 มี.ค. 50 23:40] ( IP A:58.64.125.215 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 10
ลิงซ้อมโดย ยึดหลักว่า ต้องคอยเช้คตัวเองเสมอ ซ้อมให้ถูกต้อง แล้วก้อแบ่งเวลาให้ถูก
แต่ให้ซ้อมติดกันเกิน2ชั่วโมงนี่ทำไม่ได้แน่เลยครับ สมาธิสั้น หุหุ
แต่บางทีเล่นแบบฝึกหัดมันก้อเพลินนะ แบบว่าเวลาผ่านไปอย่างไม่รุ้ตัว หรือ ซ้อมพวกสกิลไรเงี้ย | | โดย: ลิงน้อย [9 มี.ค. 50 23:42] ( IP A:58.8.142.130 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 11
นิ้วlockนี่ อาการมันจะเป็น 2 จังหวะเวลาขยับครับ แต่อาการผมคือ หมดความรู้สึก เอาของแหลมทิ่มๆแทงๆ ก็ไม่รู้สึกแต่อย่างใดครับ | | โดย: khunlab [10 มี.ค. 50] ( IP A:125.25.95.236 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 12
พี่khunlabครับ แล้วถ้าอารการมันจะเกิดขึ้นกับนิ้วอื่นๆนี่มีโอกาสมั้ยครับ
เสียวเป็นเหมือนกันครับ | | โดย: ลิงน้อย [10 มี.ค. 50 15:41] ( IP A:58.8.144.254 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 13
สำหรับนักฟลุ้ท ที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการนิ้วฝืด เจ็บนิ้ว หรืออาการหนักจนถึงขั้นที่ต้องใช้มืออีกข้างมาง้างนิ้วที่ค้างระหว่างการทำงานออกให้กลับมาอยู่ในสภาพปกติ อย่านิ่งนอนใจเป็นอันขาด อย่าคิดว่านี่เป็นแค่อาการเส้นยึดที่เกิดขึ้นเป็นปกติธรรมดาสำหรับคนที่มีอายุมากขึ้น
โรคนิ้วล็อกที่เรากำลังพูดถึงกันอยู่นี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทุกสาขาอาชีพ ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องใช้มือและนิ้วทำงานทำงานกับสิงของอย่างหนักกับขิ้นส่วนเล็กๆ เช่นในอาชีพ ทันตแพทย์ นักกอล์ฟ นักแบดมินตัน นักดนตรี นักเขียน และช่างฝีมือ ไปจนถึงพนักงานบริษัทที่ต้องคีย์ข้อมูลคอมพิวเตอร์ซ้ำๆ บ่อยๆ เพราะฉะนั้น อย่าลืมนะครับว่าคุณก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเหมือนกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม
https://www.trigger-finger.net/
โดยหมอนาย ครับ
| | โดย: นาย [10 มี.ค. 50 19:46] ( IP A:58.8.74.26 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 14
งี้เขียนบ่อยกะเล่นฟลุทบ่อยก้อเสี่ยงดิครับ | | โดย: ลิง [10 มี.ค. 50 22:01] ( IP A:58.8.144.254 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 15
ข้ามถนนก็เสี่ยงคะ อาจจะเสี่ยงกว่าด้วย | | โดย: เมโลดี้ [10 มี.ค. 50 22:30] ( IP A:124.121.41.22 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 16
เขียนนี้เขาเรียกมันส์มือใช่ป่ะคับ ยิ่งตอนลอกงานก่อนส่งนี้ ไม่สนใจเรื่องนิ้วจะเป็นอารายเลยขอให้เสดทันก่อพอ เล่นฟรุทนี้ผมให้เวลามันขอให้ได้เวลาเท่าไหร่ไม่เกี่ยงแต่อยู่ในขอบเขตคับ
จะทำตามที่พวกพี่พี่แนะนำคับ^^ | | โดย: เอินนี่หวา [10 มี.ค. 50 22:55] ( IP A:124.120.184.200 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 17
ผมว่าความคิดเห็นที่ 1 คงสะท้อนอะไรบางอย่างนะครับ
อาจจะให้ระวังการทำกิจกรรมทุก ๆ อย่าง ที่เราทำ
คงไม่เฉพาะแต่เรื่องวิธีการซ้อมฟลูทอย่างดียวเท่านั้น
ถ้า มือ แขน และนิ้ว ทั้งสองข้าง เกิดปัญหาขึ้นมา
เราก็คงไม่สามารถเล่นฟลูทได้อีกนะครับ น่าจะเป็นอย่างนั้น
แต่ผมว่า ท่านเจ้าบ้าน น่าจะแนะนำวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง
ด้วยนะครับ เพราะว่าถ้าต้องสูญเสียฟันหน้าไป คงเกิดปัญหา
กับการเป่า และการควบคุมลมแน่เลย จริงไหมครับ | | โดย: วิน [11 มี.ค. 50 7:17] ( IP A:203.209.123.16 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 18
คุณ(หมอ)นาย ไวจิงๆๆ หาเรื่องนิ้วlock มาให้อ่าน
ฟังว่า คุณหมอพงษ์ศักดิ์ วัฒนา ผู้อำนวยการโรงพยาบาลศรีวิชัย 3 และทีมงานแพทย์ เก่งด้านนี้มาก
ผมหางเต่าจะหาโอกาส ไปเอาความรู้แบบสัมภาษณ์ มาเล่าสู่นัก flute ทั้งหลายฟัง โดยเฉพาะคุณ ลิงน้อย และคุณ Tony อิๆๆๆ
ให้ได้โอกาสเหมาะก่อนนะครับ | | โดย: หางเต่า [11 มี.ค. 50 19:43] ( IP A:125.24.240.232 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ พี่หางเต่า :D
ที่สำคัญขอบคุณเจ้าของกระทู้ khunlab มาก ๆ ด้วยครับ :D | | โดย: Tony [12 มี.ค. 50 8:09] ( IP A:58.9.137.113 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 20
ขอแชร์นิดนึง วันก่อนอดนอนมา นอนเพียง 5 ชม. แล้วนึกอยากซ้อมเปียโนขึ้นมา ก็เลยซ้อมสเกล ซะ 2 ชม. ตกดึกรู้สึกนิ้วชาปลายนิ้วทั้งสองมือเลยเหมือนกัน ประมาณว่าเลือดลมไม่วิ่ง เส้นเอ็นบริเวณมือถึงข้อศอกแข็งมาก เลยต้องหาน้ำมันมานวด สักพักก็ดีขึ้นครับ แต่ตอนนวด ขอบอกเลยเจ็บมากๆๆ แต่ต้องทนหน่อยครับ | | โดย: Supercadenza [12 มี.ค. 50 12:31] ( IP A:58.8.125.225 X: ) | |
|
