ความคิดเห็นที่ 1
เอาข้อคิดมาฝาก เปลี่ยนบรรยากาศ กันมั่งค่ะ
ปีใหม่นี้ ตั้งใจจะนั่งสมาธิ ขจัดความเครียด ลดความแก่ เสริมความงามให้กับตัวเอง บ้าง ไม่รู้จะทำสำเร็จรึปล่าว คิดนั่นคิดนี่ มากเกินไป จิตใจมันไม่ค่อยสงบเลยค่ะ ใครเป็นบ้าง
เปิดหาวิธีนั่งสมาธิมาฝากเพื่อนๆด้วย | | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 1:48] ( IP A:80.185.117.120 X: ) |  |
ความคิดเห็นที่ 2
การทำสมาธิเบื้องต้น
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
เลือกสถานที่ที่เงียบสงบ ไม่มีใครรบกวน เช่น ห้องพระ ห้องนอน ห้องทำงานที่ไม่มีคนพลุกพล่าน หรือมุมสงบในบ้าน
นั่งขัดสมาธิ เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือชนกันหรือมือขวาทับมือซ้าย ตัวตั้งตรง หรือจะนั่งพับเพียบก็ได้ตามแต่จะถนัด
กำหนดลมหายใจเข้าออก โดยสังเกตลมที่มากระทบปลายจมูกหรือริมฝีปากบน ให้รู้ว่าขณะนั้นหายใจเข้าหรืออก
หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ
หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1 นับไปเรื่อยๆจนถึง 5
เริ่มนับใหม่จาก 1 - 6 แล้วพอ
กลับมานับใหม่จาก 1 - 7 แล้วพอ
กลับมานับใหม่จาก 1 - 8 แล้วพอ
กลับมานับใหม่จาก 1 - 9 แล้วพอ
กลับมานับใหม่จาก 1 - 10 แล้วพอ
ย้อนกลับมาเริ่ม 1 - 5 ใหม่ วนไปเรื่อยๆ
ขอเพียงจิตใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกเท่านั้น อย่าคิดฟุ้งซ่านเรื่องอื่น เมื่อจิตใจแน่วแน่จะช่วยขจัดความเครียด ความวิตกกังวล ความเศร้าหมอง เกิดปัญญาที่จะคิดแก้ไขปัญหาและเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมีสติ มีเหตุผล และยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วย 
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 1:53] ( IP A:80.185.117.120 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 3
เจอข้อความที่น่าสนใจมากๆ เลยเอามาฝากอีกค่ะ
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 1:56] ( IP A:80.185.117.120 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 4
สมาธิ คือยารักษาโรค
ในอดีตนักวิทยาศาสตร์อาจจะมองเรื่องสมาธิว่าเป็นสิ่งเหลวไหล แต่เมื่อกาลเวลาเปลี่ยนไป ความเชื่อนั้นค่อยๆ เปลี่ยนไป นักวิทยาศาสตร์เริ่มหันมาสนใจสมาธิและได้ทำการศึกษาเรื่องสมาธิ เขาค้นพบว่าสมาธิให้ผลในการลดความดันเลือดเหมือนการรักษาด้วยยา โดยการนั่งสมาธิวันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที
วารสารสมาคมโรคหัวใจ (American Heart Association's journal Hypertension) ได้ทำการศึกษาชายหญิงชาวอเมริกันนิโกรกว่าร้อยคนที่มีความดันเลือดสูงแต่ไม่ได้ทำการรักษา
เขาได้แบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกได้ลองทำสมาธิ กลุ่มที่สองให้ทดลองผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และพักผ่อน กลุ่มที่สามให้ออกกำลังกาย งดสูบบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์ ลดความอ้วน
หลังจากนั้น 3 เดือน เขาได้ตรวจวัดความดันทั้ง 3 กลุ่มปรากฎว่ากลุ่มแรกความดันเลือดเฉลี่ยลดลงถึงร้อยละ 7 นอกจากนี้ยังลดการเป็นโรคหัวใจลงร้อยละ 20-45 ลดอาการหัวใจวายลงร้อยละ 35-40 ส่วนกลุ่มที่สองลงลงได้เพียงร้อยละ 3 และกลุ่มที่สาม ไม่ลดลงเลย
เขาอธิบายเพิ่มเติมว่าไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายร่วมกับการงดสูบบุหรี่และลดความอ้วนจะใช้ไม่ได้ผลในการลดความดันเลือด หากมีการศึกษาเปรียบเทียบในระยะยาวการเปลี่ยนพฤติกรรมจะให้ผลเช่นเดียวกับการทำสมาธิ
ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการพึ่งตนเอง
คอลัมภ์..โลกของเรา หมอชาวบ้าน
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 2:03] ( IP A:80.185.117.120 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 5
อ้าว....ใครสนใจ ลงมือทำเลยค่ะ
| โดย: เล็ก (lek  ) [1 ม.ค. 49 2:27] ( IP A:80.185.117.120 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 6
หนูยังทำได้เยยยย
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 5:22] ( IP A:80.185.117.234 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 7
หนูกำลังหัดอยู่
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 5:24] ( IP A:80.185.117.234 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 8
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 5:43] ( IP A:80.185.117.234 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 9
| | โดย: เล็ก [1 ม.ค. 49 5:44] ( IP A:80.185.117.234 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 10
Thank for nice columm..Very good and interesting..Even I do not start to do yet.I am smiling already after see all cute pictures. | | โดย: Meaw [1 ม.ค. 49 13:27] ( IP A:85.224.30.120 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 11
หัวเราะอีกนะพี่เหมียว
| | โดย: เล็ก [2 ม.ค. 49] ( IP A:80.185.122.123 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 12
หนูนอนฝึกสมาธิน่ะ
| | โดย: เล็ก [2 ม.ค. 49] ( IP A:80.185.122.123 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 13
| | โดย: เล็ก [2 ม.ค. 49] ( IP A:80.185.122.123 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 14
| | โดย: เล็ก [2 ม.ค. 49] ( IP A:80.185.122.123 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 15
ดูมันนนนนน
| | โดย: เล็ก [2 ม.ค. 49 1:06] ( IP A:80.185.122.123 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 16
ก๊าก เล็กเอ๊ย ไปแอบดูพฤติกรรมสุนัขต้อนรับปีสุนัขหรือจ๊ะ
แมว นางอันนี่ของเธอน่ะ สอนให้มันเป็นกุลธิดา เอ๊ยกุลแมวที่ดีหน่อยดิ อ้าซ่าเสียจริง อิๆ | | โดย: มพถ [2 ม.ค. 49 3:03] ( IP A:84.139.109.121 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 18
น่ารัก มากๆๆ
| | โดย: แคท [2 ม.ค. 49 20:04] ( IP A:84.137.87.227 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 19
อ่านหนังสือก็ดี | | โดย: นุช [3 ม.ค. 49 7:59] ( IP A:203.151.212.242 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 20
หวัดดีค่ะ พี่นก พี่เล็ก พี่ใหญ่ พี่แคท นุช และสมาชิกทุกท่าน
แวะมา แซวค่ะ ไม่เครียดค่ะ ไม่เครียด 
| | โดย: ช้างไทย [4 ม.ค. 49 6:03] ( IP A:81.228.254.108 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 21
เผลอแป็บเดียววันที่๕แล้วนะคะนี่ ยังไม่ได้นั่งสมาธิเลย นอนสมาธิมาหลายรอบแล้วอ่ะ
ท่าดีทีเหลวตามเคย ...
เจ้านุชแวะมาเยี่ยมพี่สาว ดีใจจังเลย เข้ามาบ่อยๆหน่อยซิจ๊ะ
น้องช้างไปเที่ยวเมืองไทยมาไม่ใช่หรือจ๊ะ หรือพี่จำผิด..ว่าจะถามอยู่ว่าเป็นไงบ้าง หรือพี่จำผิดล่ะ.. พักนี้พี่ขี้ลืมจ้า เพราะแก่ลงอีกปีมัง
| | โดย: เล็ก [5 ม.ค. 49 5:45] ( IP A:80.185.126.108 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 22
นก แวะเข้ามาหัวเราะบ่อยๆนะ | | โดย: เล็ก [5 ม.ค. 49 5:46] ( IP A:80.185.126.108 X: ) | |
ความคิดเห็นที่ 23
อิอิ...ด้วยคน | | โดย: อิอิ... [6 ม.ค. 49 4:28] ( IP A:212.152.213.175 X: ) | |
|
