วิธีจัดการความเครียด.....ในที่ทำงาน!!!!

payaban-pladthin.pantown.com

Let`s chat << กลับไปหน้าแรก


2-3 วันก่อน เพื่อนจากบูรไน Fwd. e-mail รูปเด็กๆน่ารักๆมาให้ดู เรียกรอยยิ้ม....และลดความเครียดได้ดีทีเดียว ตาม link ไปนะคะ https://www.oknation.net/blog/optometry
โดย: เอมี่ (amy ) [3 มิ.ย. 50 14:41] ( IP A:203.188.58.29 X: )

ความคิดเห็นที่ 1 พี่เล็กขอคนสุดท้ายได้มั๊ยคะ
โดย: เล็ก [3 มิ.ย. 50 20:01] ( IP A:217.84.82.220 X: )

ความคิดเห็นที่ 2 เหนื่อยนัก ก็พักเสียก่อน จะได้ทำงานหรือเรียนต่อกันอย่างมีประสิทธิภาพไงคะ ...
โดย: เล็ก [3 มิ.ย. 50 20:05] ( IP A:217.84.82.220 X: )

ความคิดเห็นที่ 3 น่ารัก...น่าชังสูสีกันเลยค่ะพี่เล็ก
โดย: เอมี่ [3 มิ.ย. 50 20:57] ( IP A:203.188.57.186 X: )

ความคิดเห็นที่ 4
ใจตรงกันกับน้องเอมีเลยค่ะ
คือวันนี้ว่าง เลยว่าจะเข้ามาเขียนอะไรซักหน่อย ความที่เราผ่านช่วงเครียดๆมาอย่างหมาดๆ เลยตั้งใจจะเขียนเรื่องนี้ซะเลย พอเข้ามาแล้วเห็นกระทู้นี้เลยต่อความยาว สาวความให้มันยืดต่อเลยนะคะ

เชื่อกันมั๊ยว่าเล็กไม่เคยดูหนังกับเขามา2ปีแล้วมัง มัวแต่ทำนู่นทำนี่ หมดงานบ้าน ก็รับงานโรงพยาบาล
คิดไปคิดมา เราคงจะบ้าไปแล้ว
ติดนิสัยคนไทย ปฏิเสธใครไม่เป็น กลัวเค้าเสียใจ...

โดย: lek

[3 มิ.ย. 50 21:40] ( IP A:217.84.111.168 X: )

ความคิดเห็นที่ 5
แล้วป็นไง...
มานั่งเครียดเอง กลัวทำไม่ดี กลัวทำไม่เสร็จ

ใครอ่านแล้ว จำไว้เป็นบทเรียนนะคะ เราควรที่จะเรียนรู้ที่จะบอกปฏิเสธ ซะบ้าง

โดย: เล็ก [3 มิ.ย. 50 22:35] ( IP A:217.84.111.168 X: )

ความคิดเห็นที่ 6
ตอนนี้ ที่ทำงานไม่ค่อยจะเครียดมาก
เพื่อนๆมันทะลึ่งสุดฟทะฺ พี่ก็ทะลึ่งด้วย
อย่างมีเคสผ่าฉุกเฉินต้องปลุกหมอ เจ้าพวกนี้อารมณ์ไม่ค่อยจะดีเวลาโดนปลุก เดินหน้าตุ่ยมาดูเคส
เพื่อนพี่ มันสวยนะ แต่ทะลึ่งง่ะ
ดู เขาทักหมอดิ
หมด เพิ่งตื่นเหรอ หัวหูฟูเชียว หวีผมหน่อยเหอะ เดี๋ยวญาติคนไข้จะกลัวว่ารังแคกระจาย
พอหมอบ่น ผลแล็บไม่มา เขาก็บอก บ่นมากๆแบบนี้ เดี๋ยวผ่าตัดเสร็จ รีบกลับไปนอนกับแฟนซะ อารมณ์จะได้ดีๆ อิๆ
มีเรื่องให้หัวเราะเยอะแยะมากเลย ทั้งๆที่งานเพียบ
เรื่องงานอะไรที่นอกเหนือความสามารถ ไม่รับค่ะ อิๆ หญิงเล็ก

โดย: มพถ [4 มิ.ย. 50 14:45] ( IP A:217.229.124.141 X: )

ความคิดเห็นที่ 7
สวัสดีค่ะ ส่วนมากจะเครียดเวลาอยู่คนเดียวค่ะ เพื่อนที่ทำงานคนเปรูเค้าพอจะรู้เรื่องส่วนตัวของเราพอเห็นหน้าเราที่ทำงานแล้วบอกไม่น่าเชื่อ มีปัญหาโลกแตกที่บ้าน แต่ที่ทำงานหน้าบานแฉ่ง

โดย: เครียดจริงๆค่ะ(น้องถ่าน) อิอิ [5 มิ.ย. 50 5:53] ( IP A:84.152.86.121 X: )

ความคิดเห็นที่ 8
ช่วงนี้หนิงก็เครียดมากค่ะ ทั้งที่ทำงานทั้งเรียน บางทีอาจจะต้องหางานใหม่และอาจเรียนเฉพาะทาง(ด้านโรคมะเร็ง)ไม่จบ อะไร ๆ มันยากกว่าที่คิดไว้น่ะค่ะ เฮ้อ ขอถอนหายใจดัง ๆ สักที ช่วงนี้กำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าน่ะค่ะ

โดย: Ning-Holland

[5 มิ.ย. 50 15:58] ( IP A:213.46.111.237 X: )

ความคิดเห็นที่ 9
ใจเย็นๆนะน้องหนิง
พี่ว่า บางครั้งถอยไปก่อนไปตั้งหลักและพักผ่อน แล้วลุยใหม่อาจจะทำให้ภาวะซึมๆมึนๆหายไปก็ได้
สมัยพี่มาใหม่ๆ จะลาออกหลายครั้ง แต่พอลาพักกลับมาก็มีแรงแก้ปัญหาต่อไปได้
เรื่องปัญหาผู้ร่วมงานนะ มันหนักเพราะเราเปลี่ยนเขา ย้ายเขาไปที่อื่นไม่ได้ แต่พี่คุยกับเขาตรงๆว่าเกี่ยงงานแบบนี้ไม่ชอบนะ
เลยทำให้เขาไม่มาเบียดเบียนเรามาก
เรื่องภาษาสมัยก่อนพี่ก็มีมากเลย แม้กระทั่งเข้าห้องน้ำที่โรงพยาบาลยังเอาดิกไปเปิดอ่านน่ะ
พอตอนนี้ผ่านมาได้ขนาดนี้ ดีใจที่ความอดทนของตนเองสูง เลยทำให้ผ่านหลายจุดที่คิดว่าจะเอาตัวไม่รอดบางครั้ง เวลากับความสงบนั้นช่วยเราได้มากค่ะ

โดย: : มพถ [5 มิ.ย. 50 21:04] ( IP A:217.229.126.106 X: )

ความคิดเห็นที่ 10 น้องถ่าน คนไม่มีปัญหาคือคนตาย อิๆ เราคนมีเนื้อหนังมังสา มีกิเลสก็ต้องมีปัญหาเป็นธรรมดาเนอะ
โดย: : มพถ [5 มิ.ย. 50 21:06] ( IP A:217.229.126.106 X: )

ความคิดเห็นที่ 11
เห็นด้วยกับพี่ใหญ่คะ smile

น้องหนิง น้องถ่านคะ เวลาพี่เอมี่เครียด อย่างแรกเลยคือ
จะทำใจสบาย..สบาย และทำลืมปัญหาที่ทำให้เครียดนั้น ชั่วคราว แต่ต้องชั่วคราวจริงๆนะ เพราะถ้าลืมจริงๆเดี๋ยวกลายเป็นหนีปัญหาไปอีก
พอพลังใจดีขึ้น ค่อยสู้กับมันใหม่ ปัญหาทุกปัญหาต้องแก้ไขได้
เพียงแต่ว่าเมื่อไหร่เทานั้นเอง.....เอาใจช่วยนะคะ

โดย: เอมี่ [6 มิ.ย. 50 9:32] ( IP A:203.188.14.41 X: )

ความคิดเห็นที่ 12
สวัสดีค่ะน้องๆ smile

ช่วงนี้พี่ก็มีเรื่องเครียดเยอะเหมือนกัน แต่พยายามทำตัวไม่เครียดนะ เพราะกลัวโรคประสาทมันจะรับประทานเอาง่ะ

เคยเครียดมากๆอยู่ครั้งนึงตอนลูกสาวยังเล็กๆ งวดนั้น nervous breakdown ถึงกับต้องไปสงบสติอารมณ์ที่ รพ. เลยทีเดียว แต่ตอนนั้นไม่มีใครรู้หรอกนะว่าพี่เป็นโรคเครียด หมอพากันเข้าใจกันว่าพี่มีปัญหาทางสมอง เส้นเลือดแตกในสมอง อะไรทำนองนั้น เพราะอาการที่เป็นนั้นคือเวียนหัวตลอด นอนก็ไม่ได้ เพราะพอนอนราบก็ปวดหัวตุ้บๆเหมือนกับหัวจะแตกเป็นเสี่ยงๆ พอลุกขึ้นนั่งหรือยืน/เดินก็คลื่นไส้อาเจียน แถมมีอาการซึมเศร้าเอามากๆ ไปหาหมอประจำบ้านเพราะรำคาญเรื่องเวียนหัวและอาเจียน ก็บังเอิญไปล้มฟุบที่คลีนิค หมอเลยเรียกรถพยาบาลจับเราส่งโรงพยาบาลซะเลย ไปนอนเช็คสมองอยู่ รพ. สามคืนได้มั้ง หมอหาอะไรไม่เจอก็เลยส่งกลับบ้าน แต่สามวันที่ได้ไปอยู่เฉยๆ ไม่ต้องเลี้ยงลูกเอง ไม่ต้องเครียดกับการทำเธสิส ไม่ต้องเครียดเรื่องพ่อสามีป่วย ฯลฯ นั้น มันเหมือนกับยาขนานเอก ที่ทำให้พี่มีอาการดีขึ้น

หลังจากนั้นก็มานั่งคิดหาสาเหตุ เดาเอาว่าคง stress มากไป ถึงได้เป็นเช่นนั้น ขอร้องสามีว่าให้ช่วยแบ่งเบางานแม่บ้านมั่ง อิฉันจะได้ไม่สติแตกอีก เขาก็เข้าใจและช่วยมากขึ้น ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว พอรู้สึกเครียดๆขึ้นอีก ก็จะพยายามหาอะไรที่ทำให้จิตใจสบายทำเสีย ที่สำคัญคือพี่ปล่อยวางเลยค่ะ เลิกแล้วที่จะทำตัวเป็นมิสซิสเพอร์เฟ็ค บ้านมันจะรกมั่ง สามีและลูกจะทิ้งของเกลื่อนบ้าน หมา/แมวจะย่ำบ้านเลอะ พี่น้องสามีจะก่อกวนรังควาน เพื่อนร่วมงานจะซื่อบื้องี่เง่าใส่ ฯลฯ ตอนนี้ก็จะแบบทำเฉยๆซะ หากอันไหนทนไม่ไหวเต็มทีก็ค่อยจัดการไปตามที่คิดว่าสมควร

เอาใจช่วยน้องๆที่เครียดทุกคนนะคะ หากเครียดมากนัก ก็ลองหยุดพักสักนิด แล้วลองมองดูเป้าหมายชีวิตที่ตั้งไว้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำหรือเปล่า เราทำเพื่อใคร เพื่อตัวเองหรือเพื่อคนอื่น หากเป้าหมายที่ตั้งไว้มันสูงเกินไป ก็ตั้งเป้าหมายใหม่ให้มันพอดี ไม่สูงมากจนเกินไป พอที่เราจะไต่ถึง พอไปถึงเป้าหมายที่ตั้งแล้ว ก้คอยตั้งเป้าหมายใหม่อีกครั้ง เหมือนว่าค่อยๆไต่บันไดไปทีละขั้นไงคะ แบ่งเป้าหมายไปเรื่อยๆ ในที่สุดเราก็ไปถึงจุดแห่งความสำเร็จได้เอง

คือว่า small success นี้มันดีตรงที่พอเราทำได้สำเร็จแล้ว มันทำให้เรามีกำลังใจที่จะสู้ต่อไปเรื่อยๆ มันดีกว่า big success ที่เราอาจจะไปไม่ถึง

ที่สำคัญอีกอย่างก็คือพยายามเข้าไปให้ถึงแก่นแท้ของความเครียด หาจุดปัญหาที่แท้จริงให้เจอ แล้วพยายามหาทางแก้ไขที่เหมาะสม ที่ว่าเหมาะสมนี้ก็คือเหมาะสมกับตัวเอง และตัวเองรับได้ ใครจะว่าจะติอะไรก็ไม่ต้องไปสนใจ เพราะเวลาเราเครียด เรามีความทุกข์ คนอื่นที่เขาว่ากล่าวติฉินนินทาเรา เขาไม่ได้มานั่งทุกข์กับเราสักหน่อย

มีความสุขกันทุกคนนะคะ

ปล. พี่พูดมากแบบนี้ น้องๆคงไม่เบื่อนะคะ คือพูดมากจนเคยตัว หากวันไหนพูดน้อย วันนั้นไม่ค่อยสบายค่ะ อิอิ

โดย: นก ณ เดนมาร์ก [6 มิ.ย. 50 16:22] ( IP A:80.199.178.246 X: )

ความคิดเห็นที่ 13 นังหนู หาเรื่องแก้เครียดค่ะพาหมาเพื่อนบ้านมาเล่นด้วย อิๆ
โดย: เจ้าบ้าน [6 มิ.ย. 50 19:15] ( IP A:217.229.97.21 X: )

ความคิดเห็นที่ 14 หนูหล้าเยอรมัน ชื่อ พอลล่า คู่แข่งหนูเบลล่า พี่นกง่ะ
โดย: เจ้าบ้าน [6 มิ.ย. 50 19:17] ( IP A:217.229.97.21 X: )

ความคิดเห็นที่ 15
ทานขนมปังแก้เครียดนะคะ อันนี้ ทาเอง แต่งเอง ให้เพื่อนที่วอร์ด วันเกิดเรา พวกนี้ไม่ค่อยทานเค๊ก ชอบดื่มเบียร์เคล้าขนมปัง อิๆ

โดย: เจ้าบ้าน

[6 มิ.ย. 50 19:20] ( IP A:217.229.97.21 X: )

ความคิดเห็นที่ 16 หายเครียดกันหรือยังเอ่ย
โดย: มพถ [7 มิ.ย. 50 1:47] ( IP A:217.229.107.50 X: )

ความคิดเห็นที่ 17 เจอความเห็นที่ 15 หายเครียดไปได้หน่อย แหะ แหะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้น 6 กิโลแล้ว สงสัยจะเครียดแล้วกินน่ะ แก้ยากซะด้วยซิ
โดย: ทิพย์ (ati-Sweden ) [7 มิ.ย. 50 21:36] ( IP A:194.18.97.83 X: )