thaiview.pantown.com
สารพัดข่าว <<
กลับไปหน้าแรก
all 4 u ....ทุกอย่าง เพื่อ คุณ ๆ ๆ
กินดีๆ จะมีรางวัล
> > > >
ผักและผลไม้บางอย่างหากกินไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้ได้รับประโยชน์หรือสารอาหารต่า
> > > > งๆ น้อยกว่าที่ควร
> > > > แก้วมังกร - ผลไม้รสชาติหวานเนื้อฉ่ำชนิดนี้กินเพลินดีนัก
> > > > แต่ถ้ากลืนโดยไม่ได้เคี้ยวเมล็ดเล็กๆ สีดำ |
> > > > ให้แตกซะก่อน คุณอาจพลาดสิ่งดีๆ ไป
> > > > เพราะในเมล็ดของแก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ รวมทั้ง วิตามินอีด้วย
> > > > การเคี้ยวให้แตกจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารเหล่านี้ได้
> > > >
> > > > ส้ม - ส้มเป็นผลไม้ที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง
> > > > โดยจะมีมากในเยื่อบุผิวและ เนื้อเยื่อส่วนใน
> > > > ดังนั้นเวลากินส้มจึงไม่ควรลอกเยื่อบุผิวขาวๆ ออก
> > > > และควรกินเนื้อส้มเข้าไปด้วย...ช่วยเพิ่มกากใยอาหารอีกต่างหาก
> > > >
> > > > ฝรั่ง -
> > > >
เวลากินฝรั่งหลายคนจะทิ้งเมล็ดแล้วกินแต่เนื้อเพราะมีความเชื่อว่าการกินเมล็ด
> > > > ฝรั่งจะทำให้ เป็นโรคไส้ติ่ง
> > > > ทั้ง ๆ ที่เมล็ดฝรั่งมีความหวานหอมและเป็นกากใยอาหารที่ดีเยี่ยม... จริงๆ
> > > > แล้วไม่ว่า จะเป็นเมล็ดอะไรหรืออาหารอะไร
> > > > หากสามารถเข้าไปในไส้ติ่งได้ก็ทำให้เป็นโรคไส้ติ่งอักเสบได้ทั้งสิ้น
> > > > ไม่จำเป็นต้องเป็นเมล็ดฝรั่งอย่างเดียวหรอกค่ะ
> > > >
> > > > แครอท - ผักสีส้มที่กินแล้วผิวสวยเพราะได้ชื่อว่ามีสารเบต้าแคโรทีนสูง
> > > > แต่จะได้ประโยชน์มากขึ้นหาก ปรุงด้วยความร้อนก่อนนำมากิน
> > > > ความร้อนจะช่วยทำให้ผนังเซลล์ของแครอทอ่อนตัวลง ร่างกาย
> > > > สามารถย่อยได้ง่ายและดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ดีขึ้น
> > > >
> > > > The Best Time to...
> > > > เคยได้ยินหรือไม่ว่าหากอยากได้รองเท้าที่ถูกใจต้องไปซื้อตอนบ่ายๆ
> > > > หากอยากได้งานดีๆ จากลูกค้า ต้องนำเสนอตอนสิบโมงเช้า ฯลฯ
> > > >
> > > > นั่นเพราะกิจกรรมแต่ละอย่างต่างก็มี
> > > > 'เวลาดี' หรือเวลาที่เหมาะสมของตัวมันเอง
> > > > มาดูกันว่าเวลาไหนควรทำเรื่องต่อไปนี้
> > > > Have sex - เคยมีการสำรวจเอาไว้ว่า เวลาที่สามี
> > > > -ภรรยานิยมมีเพศสัมพันธ์กันมากที่สุดคือ |
> > > > 22.00 - 23.00 น. แต่ตำราหลายเล่มระบุว่า 6.00 - 8.00 น.
> > > > เป็นช่วงเวลาเหมาะที่จะมีเพศสัมพันธ์อย่างมีคุณภาพ
> > > > เพราะร่างกายของผู้ชายจะหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนออกมามากที่สุดในเวลานี้
> > > >
> > > > งีบกลางวัน -
> > > > ช่วงพักเที่ยงอาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะนักกับการงีบกลางวันของคนทำงาน
> > > > เพราะเป็น ช่วงที่ร่างกายกำลังเริ่มกิจกรรมย่อยอาหาร
> > > > เวลาที่เหมาะสมที่สุดควรเป็น13.00 - 15.00 น.
> > > > เนื่องจากร่างกายเริ่มทำงานช้าลงแล้ว จึงควรชาร์จพลังด้วยการงีบสัก 15 - 20
> > > > นาทีค่ะ
> > > >
> > > > ไปหาหมอฟัน -
> > > > 15.00 น. เป็นเวลาที่เหมาะกับการไปหาหมอฟันมากที่สุด
> > > > เพราะบ่ายๆ อย่างนี้ร่างกายจะรับความเจ็บปวดได้ช้านั่นเอง
> > > > ตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง - หลังมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์
> > > > เป็นช่วงเวลาเหมาะที่ตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง
> > > > เพราะหากตรวจในระยะที่กำลังคัดเต้านม (ก่อนมีประจำเดือนเล็กน้อย)
> > > > ผลการตรวจอาจคาดเคลื่อนได้
> > > >
> > > > ตรวจ Pap smear -
> > > > เวลาดีที่สุดคือ ช่วงวันที่ 10 - 20 หลังจากประจำเดือนมาวันแรก
> > > > ซึ่งเป็นวันที่ไม่มีประจำเดือนค่ะ
> > > >
> > > > กินอย่างไรให้เผาผลาญดี
> > > > สิ่งที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มจะลดลงไปตามวัย
> > > > ได้แก่ น้ำหนักตัวที่เพิ่ม มากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก
> > > > ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด
> > > > ในการเร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้
> > > > แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้อีกแรงก็คือการกินอาหารอย่างถูกต้องค่ะ
> > > > ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ
> > > > จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือด |
> > > > เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง
> > > > นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการ เผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย
> > > >
> > > > เน้นโปรตีนและผัก -
> > > > การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้
> > > > พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน
เนื้อไก่ไม่ติดหนัง
> > > > ฯลฯ
> > > > จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
> > > > แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน
> > > > ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ
> > > > อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ
> > > > เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย
> > > >
> > > > กินน้อยแต่บ่อยขึ้น -
> > > > การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ
> > > > เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น
> > > >
เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่า
> > > > งต่อเนื่อง
> > > >
> > > > ดื่มน้ำให้มาก -
> > > > เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร
> > > > การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
> > > > รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้
> >
>
โดย: พี่ปอง [8 พ.ค. 48 11:07] ( IP A:58.9.143.253 X: )
ความคิดเห็นที่ 1
ดีจังเลย ทำให้มีความรู้ดีค่ะ
โดย: นิ่ม [16 ส.ค. 48 8:11] ( IP A:203.151.118.70 X: )
คลิก เพื่อเปลี่ยนกลับไปแสดงความคิดเห็นแบบเดิม
ชื่อไฟล์รูปห้ามมีอักขระพิเศษ เช่น (#),(<),(>),(&) เป็นต้นค่ะ
ชื่อ / e-mail :
แทรกไอคอนน่ารักๆในข้อความ
e-mail :
ส่งอีเมลทุกครั้งที่มีการตอบกระทู้
(ใส่ Email เมื่อต้องการให้ส่ง Email เมื่อมีคนมาโพสในกระทู้)
คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน
