เ ลื อ ก กั น สั ก นิ ด

nitemate.pantown.com

ยิ้มก่อนนอน << กลับไปหน้าแรก


** กินสนุก สุขภาพดี - ใส่ใจต่อการกินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจและพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆน้อยลง - กินโปรตีนที่ย่อยง่าย ลองกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปรกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับสาวที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด - เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิด ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันปรุงอาหาร แทนน้ำมันแบบเดิมที่คุณเคยใช้ดีกว่า เพราะไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี - ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่ายรักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้คุณสดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว - เพิ่มแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งก้าง เต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ - คืนสู่สามัญด้วยการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่า เป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้วพบว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถึงหนึ่งในสามเลยทีเดียวเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุลย์ - จิบน้ำชาบำบัด ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง ก็ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30 % - กินแบบตามใจธรรมชาติ หมายความว่าคุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆให้หลากสี เป็นต้นว่าสีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบร็อคคอลลี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียวเพราะพืชต่างสีกัน สารอาหารต่างชนิดกันแถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย - ตัดญาติกับขนมขบเคี้ยว ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุ๊กกี้เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามินและไฟเบอร์ในผลไม้มีประโยชน์กว่าไขมันและน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ - กินถั่ววิเศษทุกวัน ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสักสองช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวาน ของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ สำคัญๆหลายชนิดต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆเพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อ จนเป็นนิสัย สุขภาพดีจะไปใหนเสีย
โดย: ดีม [21 เม.ย. 49 22:49] ( IP A:124.120.71.107 X: )

ความคิดเห็นที่ 1 อุ้ยยยย..ต๊ายยย..ตายยยยไม่น่าเชื่อเล้ยยย.. พักนี้อิช้านทำได้หมดทู๊กข้ออ่ะ คุณดีม ไม่เชื่อตัวเองจริงจริ๊งงงอิอิ
โดย: มาริ [22 เม.ย. 49 11:04] ( IP A:202.5.87.144 X: )

ความคิดเห็นที่ 2
*

..อิอิอิ..เยี่ยมเรยค่าคุณดรีม คุณมาริจ๋า เก่งจริงๆทำได้ไงน๊า
เราก๊อกินสนุก..สนุกกิน ซ้าจน....หูยย..สุขภาพมิดี..
..ต้องคอยเตือนตัวเองทู้กๆวัน..ง่ะ
ขอบคุณค่า

smile

โดย: nH [23 เม.ย. 49] ( IP A:203.114.121.28 X: )

ความคิดเห็นที่ 3
blink

...................

มาตอบปัญหาเจ้าของกระทู้จ้า............... smile

ดีม: สงสัยอารายหน่อย ทำไมเพลง สาวกระโปรงเหี่ยน ถึงได้ฮิตนักน๊า ... [19/04/06 13:07>

นู๋ฯ: ทามไมเพลงฮิตเหรอค่า.. คุงดีม..เอ๊..งี้สงกะสัยต้องฝากให้คุณเจ้าบ้านมาตอบซ้าแล้วน๊า..อิอิ.. [19/04/06 21:02>

blink

.....อันที่จริง เพลง "สาวกระโปรงเหี่ยน" เนี่ยะ....กระพ้มฟังมา
น้าน...นานแล้วนาขอรับ.....แต่ไหง๋ มาฮิตเอาจั๊งตอนนี้......"งง".......
สรุปให้ฟังตามความคิดของกระพัมดังนี้นะขอรับ.......

1 - มีคนโพสต์ และพูดถึงกันบ่อยม๊ากกกกก....ใน พันทิพย์
2 - นางเอกของ MV ที่เค๊าว่ากันว่า...น่ารัก
(แต่เราเจ๋ยๆอ่ะ...สู้คนส่งจุ๊บที่หน้าบ้านเรามะได้...เนอะ ว่าป่ะ?)
3 - เนื้อหา+ทำนอง ฟังง่ายๆ เข้าใจง่ายๆ แบบไทยลูกทุ่งน่ะ
4 - ** ข้อนี้สำคัญครับ...ครือว่า...คนเราเป็นโรค "แพ้เครื่องแบบ" จ้า
สังเกตุดูดิ....ถ้าเป็นสาวๆ แต่ไหนแต่ไรมาแล้ว...แพ้หนุ่มๆที่ใส่เครื่องแบบ...มะว่า ตะห๋าน ตำหนวด....รึ...บางทีก็กลายเป็นยามอ่ะ....555
ส่วนหนุ่มๆ มะว่ารายไหนรายนั้น...ทั้งวัยสูง วัยละอ่อน....เห็นเป็นมะได้
ไอ้เครื่องแบบนักเรียน นักศึกษาเนี่ยะ....โห๊ยยย......ยิ่งสูงวัยมากๆ....
ยิ่งช๊อบบบบบ....เค๊าเรียกว่าพวก....OMSH (Old Man Sanke Head)
รึใครจะเถียงว่าไม่จริง.....เข้ามาบอกหน่อยน๊ะ...ฮึฮึ.... blink

5 - ข้อสุดท้าย...ฟันธงจ้า......ก้อ....คนมันจาดังอ่ะ....ห้ามบ่ได้...แม่นบ่... blink

เอ....แล้วมันเข้ากะหัวข้อกระทู้อะป่าวเนี่ยะ?.....
เอาเป็นว่า.....หยวนๆ...ก้อแล้วกันนะจ๊ะ....ทั่นเจ้าของกระทู้.....
เพราะนี่เราก้อมาพูดถึงเรื่อง...."เลือกกันสักนิด"...เหมียนกันนิ.....
ถึงแม้มะได้เลือกอาหาร....แต่เรา.....เลือก "เครื่องแบบ" ไง๊... blink

โดย: เดะ...เด๊ะ....เดะ.... [23 เม.ย. 49 5:41] ( IP A:124.120.174.204 X: )

ความคิดเห็นที่ 4 ................. โอ๊ะ.....ลืมไปจ้า.....ใครที่มะเคยดู MV นี้ก็เชิญน๊ะ.......... " สาวกระโปรงเหี่ยน " - พีสะเดิด https://www.youtube.com/watch?v=HJNabpMrFLI
โดย: เดะ...เด๊ะ....เดะ.... (เจ้าบ้าน ) [23 เม.ย. 49 5:50] ( IP A:124.120.174.204 X: )

ความคิดเห็นที่ 5 * โอ้โหยยย...ถามถูกคนเจงๆค่า คุณดรีม ข้อมูล แน่นนนๆๆปึ้กกก..เยี่ยมมั่กๆ คำตอบมาเปนชุดเร้ย..555... ขอบคุณค่า
โดย: nH [23 เม.ย. 49 23:27] ( IP A:203.114.117.128 X: )

ความคิดเห็นที่ 6
**

555 ... จิงด้วยจ้านู๋ Hinn .......

คุณ OMSH ตอบได้ครบถ้วนกระบวนความเร้ย blink

ขอบคุณนะค๊า จะบอกว่า เราก็ดูจากหน้าบ้านคุณ OMSH เนี่ยอ่ะค่า

ไปเจออีกหลาย ๆ เพลงด้วยจ้า

เ

โดย: สาวกางเกงขายาว [25 เม.ย. 49 22:20] ( IP A:124.120.83.95 X: )

ความคิดเห็นที่ 7 ** คุณมาริจ๋า ... เราทำได้ 2 - 3 ข้อ เอ๊งค่า คุณมาริจ๋า เก่งจังเลยค่ะ
โดย: ดีม [25 เม.ย. 49 22:22] ( IP A:124.120.83.95 X: )

ความคิดเห็นที่ 8 * ...อิอิอิ...อืมมม... คุณ OMSH ..เหรอจ๊า..ง่ะ.. มาชาหลองชื่อใหม่ด้วยคนค่า..คุงดีม..งิงิ
โดย: nH [25 เม.ย. 49 23:55] ( IP A:203.114.106.162 X: )

คลิกที่นี่เพื่อกลับหน้าบ้าน s